除吃动以外这十个习惯让心脏更健康

心脏的健康对人体非常的重要，尤其是冬季的保养。改善和加强锻炼是公认有效的护心法。但美国近期称，愈来愈多的研究显示，除了吃动以外，还有很多小方法可以起到保护心脏健康的作用。

1.拥抱。研究表明，与爱人相依偎能使本身释放一种有助下降血压、释放压力的激素，催产素。

2.大笑。大笑能刺激血管扩大，最大幅度可达22%，进而增强血液活动，下降血压。

3.食用巧克力。可可豆中富含的抗氧化物质，可以增强免疫系统功能，帮助身体抵抗外来伤害。

4.养宠物。数据显示，饲养宠物的人血压相对较低，患心脏病的风险也低于不饲养宠物的人。这可能是因为养宠物的人比不养宠物的人锻炼时间更多。

5.每周吃一天素。少吃肉是保护心脏的重要措施之一，研究表明，适当可以下降32%的心脏病风险，建议每周最少有一天吃素。

6.站立。不管工作还是休息，我们一天中的大部分时间都在坐着，一定程度上会增加患心脏病的风险。站起来，在办公室里散散步，和聊聊天，或每隔几个小时在附近转一转，都可以改善心脏健康。

7.保持适度睡眠时间。每晚需要保证7~8小时的睡眠。研究表明，睡得太少会令心脏病风险增加48%，而睡得太多也会令得病几率增加38%。

8.咖啡因。每天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心率。

9.阔别噪杂的公路。研究表明，在高速公路上，你接触到的噪音每增加10分贝，心脏病的病发风险就会上升12%。

10.结婚。调查发现，已婚人士的心脏相对者更加健康。对来讲，持续10年的稳定婚姻可以使心血管风险下降13%。