谁说哺乳期只能当大妈这样做分分钟逆袭成女

发布时间：2020-04-25 00:34:46

哺乳期只能当“大妈”吗？少女和妇女之间的距离，只差一个娃，你知道产后最大的为难事是什么嘛？
期只能当“大妈”吗？少女和妇女之间的距离，只差一个娃，你知道最大的尴尬事是什么嘛？先让两位宝妈告知你：宝妈姗姗：生完孩子4个月坐公交车，一上车司机就喊：哪位乘客给孕妇让个座，有三人站起来给我让座，我感动（惭愧）的都快哭了！宝妈晓露：产后由于需要喂奶所以每天吃的很多，生完宝宝都六个月了，有一次去孕婴店买东西，店员对我说：姐姐，你有6.7个月了吧？我了个去，我真想骂她眼瞎，但低头看看自己的肚子，默默的走开了…… 我屮艸芔茻，谅解我不厚道的笑了……由于我也曾有过一样的遭受啊啊！都说“妈妈”是甜蜜而又负担的词，这一点都不错！是最完善的食物，含有宝贝成长所需要的一切。为了让宝贝吃好奶，麻麻们下足了工夫，有的妈妈干脆放弃了自己的身材。但是，就真的只能肥肥胖胖、与辣妈无缘吗？辣妈只有哺乳期以后才能练成？ NONONO！身为辣妈本妈的今天就和妈妈们聊一聊怎样一边喂奶一边做辣妈！这样做喂奶辣妈两不误！心态调整是关键自从当了妈，似乎就意味着一切要以小宝贝为主，从此没有了“公主”、“女王”等称呼，唯一的身份变成了妈妈，如果不自我牺牲，好像当妈的都不合格一样。担心对宝宝有影响，什么都不敢用。本来以为孕期是整个过程中最灾难的时候，直到产后才发现当时的自己真是身在福中不知福啊。产后的各种情况和灾难程度简直是产前的百倍千倍，产后身体和心理都承受巨大的考验，由于忙、累，没有自己的时间和空间，要么完全自我放弃，要末归咎于各种客观条件怨天尤人，总之人生很昏暗。作为俩娃妈妈的两次走过辛酸血泪艰辛路，感触最深入的就是：自己的皮肤要靠自己保养，自己的心态要靠自己调剂！等到怀的时候，明显比第一次放松、自信多了。二胎孕期坚定了这个信念以后，无论是、身体不适还是睡不好觉，就一直坚持化淡妆并自己开车上班，直到产前 1 周才开始休假，就算哺乳期也坚决不让自己沦为“大妈”，简直要被自己感动哭。不用吃很多在很多人潜意识里，给宝宝哺乳就需要吃很多高热量的食品，尤其是奶水不足的妈妈，狂喝各种营养汤，听说有的妈妈吃饭都是用盆的，一顿一大盆汤啥的，再吃主食，肉和菜，胃就越撑越大，吃少一点都觉得饿，于是体重一直居高不下！我们都知道哺乳期，妈妈必须制造乳汁来满足宝宝的生长需求。其实，依照每天分泌1000毫升左右的乳汁来计算，哺乳期妈妈每天只需要比正常成年人多摄取500kcal的能量就可以了。 500kcal是什么概念呢？一个鸡蛋，90kcal；一瓶200ml的，也是90kcal。500kcal是非常容易到达的，妈妈们其实没必要吃很多。不要很油腻传统的烹调方式比如煎、炸、爆炒等会产生大量的油脂，加上哺乳期妈妈常常会喝一些很油腻的汤水来增加奶水，不知不觉中，脂肪就会堆积。其实这是一个误区，决定奶水品质的不是脂肪，而是营养均衡。因此，首先可以在烹调方式上尽可能选择煮、炖、凉拌等低油、低热量方式，在食品上选择平淡的鱼汤等。其次，主食中的一半可以换成粗杂粮或者薯类，粗杂粮含有丰富的B族,这些都既能保证母乳质量，又能控制能量摄取。必须动起来哺乳期间，妈妈一定要保证充分的休息，但这其实不意味着我们就要放弃运动，任由肉肉在身上游走。适当地做些哺乳期妈妈可以做的运动，比如快步走、和平板支持等。这些都是方便且难度不大的运动，既能改良、紧致身体线条，适当排汗也能带来好心情。必须爱自己照顾宝宝的辛苦总是让我们遗忘自己。而每当照镜子时，又总是自我安慰：“我都是孩子他妈了，打扮什么的还是算了吧。” 但是，我可不会这样对自己！哺乳期，我照样要美美滴！化清爽淡妆，穿漂亮衣服，让自己从内到外都美出来！向更加积极向上的美好妈妈，进发！推荐几种不胖的食品：黑芝麻：黑芝麻椹糊、芝麻核桃、芝麻、黑芝麻枣粥等。：鲜虾炒、烧、炖皆可。鲤鱼：鲤鱼汤丝瓜：丝瓜去皮，可炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。：木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等。小米粥：可用于气血亏损、体质衰弱、胃纳欠佳者；特别适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力疲倦、饮食不香。紫米粥：紫米比一般的白米营养价值要高一些，富含铁、锌、锰、铜等微量元素，其含量要高 0%，脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋阴功效。虽然说因生娃而变胖，确切情有可原，但不能不承认，咱大部分女人还是很想回到怀的样子滴，由于决定咱能穿甚么衣服的，不是口袋里的钱，而是身材呐！而且瘦了确切更健康！真心想的人，不要问“多久能瘦下来”这类短视的问题。只要记住：瘦身没有捷径，你挥洒的汗水一定会回报你！最后祝每一个宝妈都可以告别大粗腿，水桶腰，辣到底！

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