考试早餐吃甚么好

考试，不管是学生的考试，或者是成年人参加各种工作中的考试，甚么考试肯定是非常重要的，那末一天的精神来源于早饭，考试，那天的早饭自然要吃的十分精致而得当，各种营养都要搭配均衡，并且一定要保证自己能够吃饱。那末我们现在就来看看考试早饭吃甚么好呢？

考试早餐吃甚么好

1、考试早饭

1.一杯牛奶（约200-250克），馒头100-200克，煮鸡蛋一个，豆腐干25克，生菜100克。

2.一杯牛奶，面包100-200克，果酱15克，火腿肠25克，西红柿一个。

3.一碗红小豆稀饭，花卷100-200克，咸鸭蛋一个，小葱拌豆腐100克 ，香蕉1支。

4.一杯牛奶，芝麻酱花卷100-200克，煎鸡蛋一个，煮花生米拌芹菜100克。

5.豆腐脑一碗，荤（素）包子100-200克，卤豆腐干50克，拌黄瓜100克。

6.西红柿鸡蛋汤面条50克，芝麻酱小烧饼100-150克，油炸花生米50克，腐乳少许。

7.玉米面粥一碗，豆沙包100-200克，炸鸡蛋一个，卤猪肝25克，拌黄瓜100克。

2、考试搭配餐

搭配餐A

早饭：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜;水果：夏橙或白萝卜1个。

中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐、血旺丝瓜汤。

晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

搭配餐B

早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块);水果：枇杷(或长生果)3~4个。

中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

晚饭：冬苋菜稀饭、豆沙包、辣椒榨菜肉丝。

搭配餐C

早餐：鲜肉包、牛奶(或豆奶、酸奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜);水果：鸭梨(或西瓜)一个。

中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。

晚餐：三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。

搭配餐D

早饭：苹果酱花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆;水果：香蕉(或黄瓜)1个。

中餐：2米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。

晚饭：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。

搭配餐E

早饭：酱肉包、牛奶、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个;水果：猕猴桃(或桃子)1~2个。

中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤。

晚饭：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

搭配餐F

早饭：面包、牛奶、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干;水果：草莓(或李子)5~6个。

中餐：二米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。

晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

搭配餐G

早饭：芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼;水果：苹果(或萝卜)1个。

中餐：金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。

晚饭：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

正文中暴光列车的谁的早餐搭配方案，甚至还有许多午饭和晚餐的搭配方案，可以说是非常齐全的，相信大家也不会对考试早餐吃什么好而困惑了。总而言之，考试时的早饭一定要吃的清淡，绝对不会有甚么口味儿重的东西，并且营养搭配要均衡！

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