吃甚么下奶又不发胖

很多女性在生孩子之后会出现奶水不足的情况，这对婴儿的健康成长是很不利的，所以需要寻觅下奶的方法，在多种下奶措施中，通过调剂饮食来帮助下奶是非常健康有效的。那末，产妇吃甚么下奶又不发胖？一起和小编往下阅读吧！

吃什么下奶又不发胖

一、黑芝麻

功效

味甘，性平，有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

美食烹饪

黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。

2、虾

功效

味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳的功能。虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。

美食烹饪

鲜虾炒、烧、炖皆可。妇女产后乳汁少或无乳汁，用鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，逐日3次，连服几日，可起催乳作用。

3、鲤鱼

功效

煮食，可治咳逆上气、黄疸、口渴，通利小便。消除下肢水肿及胎气不安。作鲋，有温补作用，去冷气、胸闷腹胀、上腹积聚不适等症。烧研成末，能发汗，治咳嗽气喘，催乳汁和消肿。

美食烹饪

鲤鱼汤。

四、丝瓜

功效

具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。

美食烹饪

丝瓜去皮，可炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。

5、茭白

功效

清湿热、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻挠黑色素生成;软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。

美食烹饪

素炒茭白、油焖茭白等。产妇催乳的方法：茭白五钱至一两，通草三钱煮食。

注意：1、茭白性寒能发宿病，凡肠胃虚寒及疮疡化脓者勿食。

2、茭白属酸性食品，服用磺胺药时禁食茭白。

六、木瓜

功效

健脾消食、补充营养、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痉挛。 2、美食烹饪：木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等。

7、小米粥

功效

一般食粮中不含有胡萝卜素，小米每100克含量则达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍。小米能开肠胃、补虚损、益丹田。

适用人群

可用于气血亏损、体质衰弱、胃纳欠佳者;尤其适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。

8、紫米粥

功效

紫米比一般的白米营养价值要高一些，富含铁、锌、锰、铜等微量元素，其蛋白质含量要高30%，脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。

适用人群

益于营养不良，体质衰弱者;特别合适产妇、老人和儿童。

以上就是关于吃什么下奶又不发胖的详细介绍，想必妈妈们都已了解了。宝妈妈们一定要均衡饮食，营养用餐，也给小宝宝一个安全健康的哺乳期。还有要适当的锻炼，可以增强体质，对塑造和恢复体型都有很好的作用。宝妈妈们，希望小编的意见可以帮到大家，祝宝宝健康快乐成长哦。

孩子咳嗽喝优卡丹吗

口腔溃疡偏方

剖宫产术后饮食指导

风湿骨痛怎么治疗

口腔溃疡病因症状有哪些