怀孕必读孕前饮食红绿灯

如果你正打算要宝宝，请把握好自己的饮食健康，由于有关研究表示，饮食健康与受孕是不是成功关系密切，在这里，亲亲宝贝小编就整理出一套饮食红绿灯，并分享给大家，以供参考。

红灯

1、丈夫仍保持酷爱喝可乐等饮料的习惯，几乎每次吃饭时都来一杯，这样才觉得尽兴。优生专家指出，准备怀孩子的夫妻，在准备受孕阶段应当少饮或不饮可乐等饮料为好。最新研究表明，过量饮用可乐型饮料会直接伤害，致使活力下落，容易形成质量不高的，可能致使胎儿畸形或先天发育不足。

必读：孕前饮食红绿灯

2、清洗蔬菜水果时，不注意采取有效地去除农药的方法。当今的很多蔬菜及水果，表面上都或多或少地残留着一些农药，而这些农药如果未注意清除干净，吃入体内容易致使精子或受到伤害，致使遗传基因发生变异，增加生畸形儿的风险。因此，在准备怀孕阶段，要注意掌握清除果蔬上农药的方法，如能去皮的水果或蔬菜在食用时尽可能去皮;如果不能去皮适合先放在清水里浸泡20- 0分钟，使农药充分溶解，再用清水反复冲洗，然后再食用。固然，如果经济条件许可，可以选择一些绿色水果和蔬菜。

、豆制品富含蛋白，比吃肉好，由于肉虽含丰富的优良蛋白但多吃容易发胖，准备怀孕一定要大量吃。一些研究显示，大豆有一种化学物质，这种物资会下降精子失去活力。另外，大豆中还含有一种类似于雌性激素的荷尔蒙。因此，过量地吃豆类支配，虽然可以摄取很多优良蛋白，有可能致使精子提早成熟，使精子过早地消耗精力，从而使卵子难以受精。专家建议，豆制品虽好但也要适度摄取，特别是在准备怀孕时，否则会对精子有害并影响卵子受精。

绿灯

1、多吃、、番茄、等富含C及番茄红素的食品，可大大提高卵子的受精力。研究发现，维生素C可为卵子提供营养，会对卵子受精起到重要作用，而番茄红素是一种天然抗氧化剂，男性进食富含番茄红素的食品后，在睾丸中的浓度较高，可以促进精子构成，从而提高男性的生育力。

2、夫妻时，丈夫成心多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃及、玉米、黑米、黑豆等含锌和硒较高的食品，有助于提高精子的活力。锌、硒都属于微量元素。研究表明，锌能参与人体核酸和的代谢过程，是男性保持生育能力的重要成分。缺锌会下降精子的活动能力，并下降体内的免疫功能，使男性易患、附睾炎等感染性疾病，从而影响妻子受孕，而且还会致使胚胎发育受到很大影响，构成各种各样的;会使体内过氧化物浓度增加，对睾丸造成伤害。

、准备怀孕时，夫妻双双都多吃些和炒芽菜，有利于胎宝贝发育。优生专家认为，如果夫妻双方在准备怀孕时，多吃一些韭菜、芽、动物血及海带，可以帮助清除体内的毒素，为胚胎生长发育创造一个良好的环境，而良好的内环境对最初构成的胚胎非常重要。另外，韭菜和绿豆芽食用后还可补精，有益于卵子受孕。

4、有些年轻育龄女性很喜欢吃，山药常常是她们餐桌上的一道菜肴。山药做熟后，口感香糯甜蜜，很多女性都非常爱吃。优生专家认为，山药具有健脾除湿、益肺固肾、益精补气之功效，特别合适准备怀孕的夫妻两人同吃，对孕妈咪也有健脾之功效。不过，山药虽然再好，但也不能只是一味多吃，同时还应当注意摄取多种营养，以避免造成体内营养不均衡，这样也不利于胚胎构成及发育。