宝宝长高的四个关键

宝宝长高的四个关键

一、不能挑食

人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期增进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食品，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食品，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙 质和鱼肝油，这对长个子是很有好处的。

二、保证充足的睡眠

科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚10点以后，而且延续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上10点之前就寝。充足的睡眠是增进宝宝长高的重要途径。

3、多选有利于长个的运动

孩子的活动应当选择轻松活泼、自由舒展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔交、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

4、保持愉快的心情

影响孩子成长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子常常处于遭到批评、责备或父母争吵的环境中，以致心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个子。