长时间的保持一个动作的危害当心追剧追成行

追剧是当下年轻人最常见的，下班之后，不想运动，就只想安静的看看电视。最近连续剧的热潮1波接着1波，先是《延禧攻略》接着又来了《如懿传》 一部比一部篇幅长，有的人等待日更，有的人则攒着一起看，周末宅在家一口气看十几集乃至二十几集也不是没有可能。这个超值套餐虽然一时爽，可是暴饮暴食式的看剧后果也得了解一下，美国密歇根大学和比利时鲁汶大学大众传媒研究院的研究人员发现，一次看太多集电视剧会严重影响精神状态，睡不好也没精神，越爱追剧的人，睡眠质量就越差，疲劳和失眠的概率也就越高。

调查八成受访者疯狂追过剧

疲劳增加与 一口气 追剧有关，而普通看电视就不会造成这些反应。 我们的研究表明，在年轻人中 盛行 的一口气狂追剧可能对他们的睡眠有害。 该研究的共同作者，密歇根大学传播学院教授简 范登布克说。

在这项研究中，研究人员选取了423名18岁至25岁的年轻人作为调查对象，调查了他们在过去一个月中 暴食 看剧的习惯，希望了解这对他们睡眠质量、失眠或疲劳等的影响。其中，81%的参与者承认自己有过疯狂追剧的 历史 ，40%的人恰好在调查前一个月内这样追过剧。

另外，28%的参与者承认他们不止一次这样疯狂 爆看 电视，7%的参与者几近每天都处于 看剧看剧看剧 的状态。在观看视频的频率和时长上，比看的次数少，但是每次看剧的总时长几近都是女性的两倍。

危害

1、睡眠质量差补觉也没用

平均而言，参与者们的睡眠时间大约为7小时37分钟，不过，那些沉迷于 再看1集，就再看1集 中无法自拔的人比正常看剧的人更容易疲劳，睡眠质量也更差。该研究的主要作者，鲁汶大学大众传播研究院的研究员莉泽 埃克塞尔曼斯同时指出，即便人们疯狂看剧后连续补觉，睡眠质量也不见得就能提高。

大学生的日程安排很灵活，他们很有可能通过补觉来弥补睡眠不足的问题。 埃克塞尔曼斯解释称，睡眠质量差的主要原因是入眠前的认知唤醒，追剧的剧情让观众和屏幕 黏 在一起难舍难分。 我们认为，这些 忠实 的观众会对电视剧的内容产生强烈的兴趣，即便想睡觉，他们的大脑也一直惦记着剧情。

研究人员注意到，人们并不是有意疯狂追剧的，很多时候都是 一不留神 就多看了好几集。沉醉在 我只多看一集而已 这1侥幸想法中的后果是，睡眠时间要末被 无穷 错后下去，要末就需要更长时间让自己冷静下来再睡，从而影响了整体睡眠。 他们可能没打算看很多剧集，但是最后却成了这1结果。

这让研究人员意想到，疯狂追剧应当算作睡眠质量差的风险因素，而睡眠又是我们身体保持正常运转的燃料，所以警惕无节制追剧带来的风险尤为重要。

2、肌肉气力弱早逝风险高

事实上，多项研究都表明，疯狂追剧对身体和健康都有负面影响。澳大利亚昆士兰大学的研究人员发现，那些憋足了劲儿一口气追剧的成年人肌肉气力较弱。美国托莱多大学的另外一项研究发现，每天看两个小时或两个小时以上的电视会致使抑郁、焦虑和压力的增加。

不过，研究人员也表示，目前还不清楚，人们 暴食式 追剧的缘由是不是源自内心的焦虑与抑郁，本想通过看剧排解心中的不快与压力。

不过，追剧无节制的危害还远不止这些，其他研究带来了更糟的结论：美国国家癌症研究所的研究人员发现，每天看电视超过三个半小时的人不唯一患癌症和心脏病的风险，还有患糖尿病、流感、肺炎、帕金森和肝病的风险。相比每天看电视时间少于1小时的人，每天看3至4小时电视的人死于常见的可能性要高出15%。如果每天看电视的时间达到7小时，那么死于常见疾病的可能性就要比常人高出47%。

有些人可能辩解称，之所以死亡率高是因为一些人本来的生活习惯就不好。科学家们固然也斟酌到了这一点，因此，他们将不健康的习惯、吸烟、饮酒等因素也考虑在内。不过，结果显示，即使是排除掉这些因素，长时间坐着看电视的风险还是一样高。

3、即使勤锻炼也易患血栓

另外，根据美国心脏协会2017年科学会议上发布的一项初步研究，人们看电视的时间越长，出现血栓的风险就越高。即便大家正常锻炼，并到达了每天锻炼的 推荐量 ，依然没法避免这1负面影响。 看电视本身没有甚么坏处，但大家在看电视时通常管不住嘴，又长时间坐着不动。 该研究的共同作者，美国佛蒙特大学拉纳医学院的玛丽 库什曼教授解释称。

此前，长时间看电视已被证明与动脉阻塞和心脏病有关，此次是首次以腿部、手臂、骨盆和肺部的静脉血栓为对象的研究。

这项美国社区动脉粥样硬化风险研究，共涵盖15168名中年参与者，年龄在45岁至64岁之间。研究人员发现，这些人出现第一次静脉血栓栓塞的风险包括：相比从不或很少看电视的人，经常看电视的人风险会高出1.7倍；相比从不或很少看电视的人，那些经常看电视的人即便到达每日建议的身体活动量，风险仍然高出1.8倍；看电视时间越长，四肢和肺部的血栓就越多。

对此，专家们建议，有条件的家庭可以将跑步机或固定自行车等器材摆在电视机前，一边看一边运动。最好是从电子设备播放或进行回放看剧，这样你可以随时暂停站起来喝口水，或走两步。