早饭吃鸡蛋的好处

蛋类中，大家最常吃的就是鸡蛋了，而且在现代生活中，人们的早饭中总是少不了鸡蛋。鸡蛋的营养价值很高，吃鸡蛋的好处也很多，下面就来了解一下早饭吃鸡蛋的7个好处。

蛋类中，大家最常吃的就是鸡蛋了，而且在现代生活中，人们的早餐中总是少不了鸡蛋。鸡蛋的营养价值很高，吃鸡蛋的好处也很多，下面就来了解一下早饭吃鸡蛋的7个好处。

◎相较于谷类或面包，鸡蛋带给你的饱胀感更持久◎

鸡蛋里的蛋白质和脂肪能帮助保持你的能量水平，让你饱的时间更长，下降了早餐后再吃点心的需要。

◎鸡蛋为减肥助力◎

这是通过让你长时间觉得一直很饱来获得的好处。研究显示，早饭吃鸡蛋的人比吃百吉饼的人更容易减肥。

◎鸡蛋是极好的蛋白质来源◎

整鸡蛋是最完全的蛋白质来源之一，这意味着鸡蛋含有我们必须从饮食中摄取的所有必须氨基酸。

◎鸡蛋相对来说比较便宜◎

相较于其他高蛋白食物，比如红色肉类(牛肉、猪肉等)，即便是自然放养生产的鸡蛋也仍然更划算。

◎鸡蛋不会让你的胆固醇变高◎

虽然鸡蛋确实含有大量胆固醇，但摄取胆固醇会影响血脂的陈旧理论已被颠覆了，老年人不要吃多了，那么老年人的老花眼吃甚么食品好。所以不用担心吃鸡蛋会增加心脏病的病发概率。

◎鸡蛋有助于脑发育和增强记忆力◎

在鸡蛋中发现的核心营养——胆碱，具有增进大脑发育和工作的作用。它也与增强记忆力的持久性和回想能力，和提高机敏性有关。

◎鸡蛋可以保护你的视力◎

鸡蛋含有两种抗氧化剂——叶黄素与玉米黄质，可以保护眼睛免受紫外线的伤害。它们也与下降老年白内障发病率有关。