怀孕以后要多吃核桃孕妇吃核桃的最好时间

发布时间：2020-05-27 14:32:04

大家都知道吃核桃能够补充营养，更有人说核桃跟脑部结构很像，吃了能补脑，那末除平常吃外，孕妇更是要多吃核桃了，怀孕以后要多吃核桃，孕妇吃核桃的最好时间？
大家都知道吃核桃能够补充营养，更有人说核桃跟脑部结构很像，吃了能，那末除平常吃外，孕妇更是要多吃核桃了，以后要多吃核桃，孕妇吃核桃的最好时间？很多准妈妈在怀间都会吃核桃，核桃营养丰富，怀孕期间吃核桃对胎儿和大人的脑部有很明显的益处，可是孕妇什么时候吃核桃最好呢？这个问题很多准妈妈都不了解，下面我们糖糕妈妈就来给您了解一下。核桃的营养价值核桃的营养丰富，每百克含15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必须的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，和胡萝卜素、核黄素等多种。据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和、等成份含量比较高。核桃对孕妇和宝宝的好处核桃含有较高的亚油酸，在体内能合成而被认为是必需脂肪酸。如果孕妇没有足够的亚油酸供给，胎儿就没法构成健康大脑，而且神经系统一旦形成，就再也没法修补，致使成人以后，注意力缺陷、多动性障碍、冲动、焦虑、发脾气、睡眠不好、记忆力差等症和精神失调的机率是常人的6倍。核桃仁中的核桃油中含丰富的亚油酸及DHA正是婴儿大脑和视觉功能发育所必须的营养成份。微量元素锌、锰等的组成脑垂体的关键成分。核桃油有助于小孩大脑发育、提高、记忆力。并有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对胚胎的脑发育非常有益。嚼核桃仁还能防治牙本质。但是核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人和发胖，因此，孕妇每天宜吃2～个核桃即可。孕期吃核桃的最佳时间一般怀孕3四个月的时候就开始吃点比较好，也就是从胎儿期26周开始至出身后2岁，这一阶段是胎儿脑部和视网膜发育十分重要的阶段。不过在挑选核桃的时候，建议大家不要选择颜色发白的核桃，尽量选择质量可靠、天然的带皮核桃，这样食用安全些。每天哪一个时段吃怎样吃最好一般来说，最好是在早饭到午饭之间，或是在午餐和晚饭之间，核桃可以去皮后生吃，可以选择制作一些点心在两餐直接吃，也可以研碎与拌合蒸包子吃，还可以煮或做成桃饼吃。这样更能促进准妈妈对核桃营养的吸收。

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