孕前吃甚么好孕前需要补充的维生素有哪些

吃甚么好?这是很多的夫妇都在关注的问题，孕前饮食很重要，因为这关系到是否是能怀上宝宝，关系到宝宝的健康，其中的补充就不容忽视，那末，孕前补充哪些维生素呢？

改变不良生活习惯

成年人的一些生活习惯如偏食、挑食、、饮酒吸烟等不良习惯或长时间口服药，都会引发某些微量营养素的失衡。为了给宝宝创造一个良好的孕育空间，较好的方法是从妊娠前三个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂。匈牙利著名遗传学家Czeizel教授采取罗氏公司孕产妇专用复合维生素(爱乐维)配方，对5000多名育龄妇女进行了一项长达8年的双盲对照临床研究，证实准备、延续服用孕产妇专用多维产品可显著降低新生儿神经管畸形初发达92%以上。

孕前吃甚么好 孕前需要补充的维生素有哪些

多维补充优于单一制剂

怀孕期间的妇女对营养的摄取不同于平常人，对各类维生素和矿物质的需求都有所增加。宝宝在母亲体内的健康发育也离不开这些微量营养素。当正常饮食没法满足体内所需的营养时，补充复合维生素就显得非常有必要。加上微量营养素之间有相互作用，某些微量营养素可以提高另外一些微量营养素的吸收或利用，如维生素C可以增加铁的吸收率，而与、2协同作用可以预防先兆子痫，钙的吸收需要维生素D来调理等等，所以，在怀孕期间补充复合维生素的效果优于单一的某一维生素或矿物质补充。

摄取足够营养，抵制能量过量

有研究统计显示，孕妇和期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量大约是非妊娠妇女的1.8倍，但对能量的需要仅增加了15%。换句话说，如果单纯靠摄入超过平时80%的膳食摄入，维生素、矿物质等需求量虽然可以满足，但和脂肪一样增加了80%，造成能量摄入过量。

日补充叶酸800微克最有效

众所周知，叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素，但并不是叶酸补得越多越好。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经伤害的危险性增加。大量的临床研究显示，孕妇对叶酸的日摄取量上限为1000微克,每天摄取800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出身缺陷非常有效