血糖高吃甚么水果呢

高血糖是现代很多人都有的问题，具体体现为糖尿病，高血压等等。高血糖人群在平常饮食中要特别注意不能吃糖分高的食品，低糖食品是高血糖人群的最好选择。另外，要想下降血糖，平时可多吃些水果，但是不能吃高糖分的水果，只能吃些低糖的水果，那么血糖高吃什么水果呢？

血糖高吃甚么水果呢

1、苹果

苹果性凉，味甘，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效，属于世界四大水果之一，合适大多数人群食用。水果中含有的糖分主要是果糖，而根据含糖量的多少来辨别，苹果应划分在中糖量水果里。血糖高吃什么水果好?苹果中的膳食纤维，可调理机体血糖水果，预防血糖骤升骤降，所以适当食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。苹果中含有大量的食物纤维，进食后可以吸收大量水份的同时减少人体对其他糖分的吸收，从而起到了控制血糖的效果。另外，苹果含有较多的钾，对高血压患者很有好处，而且能减少冠心病的产生。苹果中含有大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，常常食用苹果可以预防肥胖。

2、石榴

石榴味甘酸涩,性温，归肺、大肠经，具有生津止渴、杀虫之功效,，用于咽燥口渴显著之高血糖兼有虫积之患。血糖高吃甚么水果好?石榴中含有铬元素，铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用，是葡萄糖耐量因子的组成成份，有益于糖尿病患者。吃完石榴后，将石榴皮洗净、晒干，自制成石榴茶。对糖尿病患者来讲，石榴茶是一种非常理想的饮品。吃完石榴后，将石榴皮洗净、晒干，自制成石榴茶。对糖尿病患者来讲，石榴茶是一种非常理想的饮品。

3、山查

山查性味酸‘微甘、平，有降血糖之功效，还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效。血糖高吃什么水果好?山楂含有丰富的钙、维生素C、胡萝卜素、黄酮类物资、胆碱等，有助于血管健康，是我国传统保健药膳中常用的中药。山查除生食以外还可用于调味。因为富含解脂酶，炖肉时放点山查，既可解油腻，又保证了菜品营养丰富，入胃后还能增进肉食水货，并有助于糖尿病患者体内胆固醇的转化。山查能活血通脉，降低血脂，抗动脉硬化，改善心脏活力，兴奋中枢神经系统，有良好的预防糖尿病血管并发症的作用。

4、猕猴桃

猕猴桃具有较低的含糖量，同时含有丰富的维生素、矿物质和果胶等其他营养素，在日常生活中适量食用可以起到平衡饮食的作用。血糖高吃甚么水果好?猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物资，对调理糖代谢很有好处。猕猴桃含有维生素C等多种维生素，营养全面，属于膳食纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者较为理想的水果。同时猕猴桃富含的微量元素也可以改善人体内的胰岛素的活性，对平衡血糖大有裨益。猕猴桃中的维生素C有助于糖尿病增强抗感染的能力，阻断致癌物质在人体内的合成。

说到血糖高吃甚么水果，苹果、石榴、山楂、猕猴桃这几种水果是很好的选择，这几种水果的糖分含量较少，血糖高的人可尽量吃这些水果，详细的功效小编都已在上文给大家介绍了。除此之外，得了高血糖的人，平时还应当饮食清淡，不可吃太多加糖食物，重视好锻炼身体。