宝宝缺钙吃什么

俗话说得好，高楼必定有一个稳固的地基。对每个人来说，若想身体好，就应当从小就注意到这个问题。当我们还是宝宝的时候，父母就应当斟酌为孩子塑造一个健康的身体，合理搭配宝宝的饮食。补钙是第一步，那宝宝缺钙吃甚么呢？

宝宝缺钙吃什么

1、钙片和鱼肝油

3个月后小孩也可以适当补充钙和鱼肝油.但是不要过量啊.1-6个月婴儿除食品外逐日补钙200毫克,维生素d400单位.7-12个月婴儿除食品外逐日补钙300毫克,维生素d400单位。

2、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，增进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更容易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

温馨提示：1岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，会容易引发过敏症状。

3、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够下降血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是平常补钙的不错选择。

温馨提示：容易对海制品过敏的孩子要当心食用。

4、豆制品

大豆是高蛋白食品，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

温馨提示：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐和其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

5、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事前敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜便可做成一道美味鲜汤。

温馨提示：鱼骨也能补钙，但要注意选择适合的做法。

6、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

温馨提示：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

宝宝缺钙吃甚么？除我们熟知的牛奶之外，还有许多，特别是对于不喜欢喝牛奶的孩子来讲，对补钙，更是多了许多其他的选择，家长也再也不用逼孩子喝牛奶了。补钙要从小做起，构建一个强健的骨架，搭好身体的基础。