如何避免考试肠胃不好考生如何饮食

【导读】：许多考生担心应试失常、没有发挥应有水準。卫福部国健署提醒，应考当天的饮食相当重要，要正常吃早饭来保持体力，且避免过于油腻，建议改以清蒸、水煮，避免出现腹泻等肠胃不适而影响应试状态。

考前饮食

为让考生以最好身心状态来面对考试，国健署提供数项考前诀窍。国健署社区健康组组长林莉如说，考生在考前数天便应好好调适作息，包括规律睡眠、保持运动习惯、和饮食清淡等等。为了提供身体能量，考试当天务必要吃早饭，「吃平常习惯吃的食物，避免肠胃因不适应而出状况」，饮食烹调则建议以蒸、煮为主。

如何维持考前健康

进入考前最后一周，有考生依旧熬夜苦读。林莉如指出，考前务必要睡饱睡满，并养成固定时间睡觉、起床的习惯，且要睡满7∼8小时，才能让脑袋保持苏醒。她补充说，考生每天应抽空30分钟来做些运动，可增加脑力、注意力和学习动机，同时能藉此纾解压力，维持身体健康。

考前心理

精神科医师魏福全表示，家长有时过度且不自觉的「关心」，会造成孩子压力。他说，曾遇过家长在考试空档，询问孩子前一堂的应试情形，因为觉得答题状态不理想而破口大骂，「那孩子接下来的考试状况自然大受影响」，提示陪考家长绝对不要问「考得怎样」这类问题，很容易造成反效果。

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