冬季吃啥最通便

冬天吃点酸酸的食物，有益健康。酸食护肝滋阴，还能够到达通便减肥的效果，可谓“一举3得”。山查、苹果等酸味食品富含有机酸、纤维素等矿物质，刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动，有效保持女性窈窕身姿。不仅如此，还能够增强身体抵抗力。下面就让我们一起去看看：

1、柠檬

柠檬是一种富含维生素C的营养水果，常人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物资，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物资。

推荐吃法：柠檬海带茶

取鲜柠檬汁100克，鲜海带100克，把海带洗净后用刀割痕，放入180克清水，在不锈钢杯中浸泡，煮沸1小时，放冷，饮用时可适当加入少量冰糖。

2、山楂

现代医学证明，山查含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、增进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山查中含有脂肪分解酶，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。

推荐吃法：消脂山查汤

山查500克，白糖100克。以水清洗山查，去蒂、籽用水煮，山查烂熟放入白糖，饮其汤。

3、酸奶

很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的缘由就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是由于它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调理体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长时间便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效减缓迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量(www.yiqig.cn 一起过)。

4、醋

醋不但可以调味，而且具有生津开胃的保健功能，经常吃点醋，可增进胃液分泌，美容养颜。此外，醋被身体吸收后，能分解脂肪，对瘦身消脂有一定作用。在烧鱼或煨排骨时也要加点醋，以增进其所含的钙、铁、磷等有机物更多地溶解出来，进而增进消化吸收。

5、西红柿

据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，便可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。冬季“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大天敌。而西红柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢，具有放松神经、减缓压力的作用。

6、青苹果

青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成份，除具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，有研究证实，每晨空腹或晚上入眠前各吃1个新鲜青苹果，除能润肠通便外，对肥胖病还有一定的防治效果。

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