我与人马君的六个月送给生活太丧的你

本期采访学员：黄先生

教练：潘志旭

门店：杭州宝龙店

8.22晚21:00，潘教练还在上课，我挥别前台小妹走出人马君，怅然若失。

6个月不长不短，减重25斤不多不少。

25斤不多不少

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你要先自救，生活才会救你

2019年春节，体重逼近150，与老婆儿子合照，差点都认不出自己。都说异地干部不容易，却不曾想体重比薪水涨的快多了，刚去杭州那会140，涨到150其实没花多长时间。

本人是一个自律和自理能力都较弱的人，累了一天回宿舍一躺，时不时叫点夜宵，过了12点又舍不得睡，仿佛只有整晚的自由才能补偿一天的劳累。

也许是又老了一岁的原因，春节后，生活和工作状态总觉得力不从心，心态也随之变差，每当腰椎又开始酸痛，每当又有某个方案被老大驳回，甚至每当电话那端儿子的学习出点什么问题的时候，开始有一个声音在告诉我：不能再这么下去，必须得改变些什么。

减肥前和减肥后家人的合影

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一万种原因，我选择了人马君

于是，心血来潮的在大众点评寻找附近的健身服务，找到人马君，原因很简单：离公司近的又提供私教服务的没几家可以选择。

我从未体验过私教课，但我觉得需要私教，至少需要有人监督。在大众点评留了言，人马君客服立即回复并加了微信，交流中我强调了自己是个“很难搞”的客户，客服小妹将我推荐给了一位姓潘的教练，并建议我上一堂体验课。

潘教练很亲和，20多岁的帅小伙子，耐心的给我做体侧，并介绍体脂率、BMI、碳水、腰臀比等术语。

我说不用那么复杂，我的目标就是减10斤，而且我不想做有氧训练，能做有氧我宁可在钱塘江边跑步，我也无法做过量器械，因为我肩椎、腰椎、颈椎都有问题，右膝韧带去年撕裂了，同时我晚上不吃会睡不着，睡不着影响第二天工作状态...（求潘教练的心理阴影面积）

帅气逼人的潘教练

也不知为什么，那天走出人马君，我怅然若失，因为我一口气下单了36节课。

也许又是那个声音作祟：做点改变吧；

也许是因为潘教练和风细雨的说：以你的身高不该只减10斤，应该20斤；

也许因为潘教练不干涉我抽烟，不干涉我晚睡，并保证不会让我饿着；

也许是因为这里私密性好，没人会看到我腆着肚子气喘吁吁的样子；

私享独立单间

也许是因为这里的浴室很干净.......

干净整洁的浴室

诸多也许中，只有一点我内心很确定：能减10斤就赚了。

ins风装潢

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学会饮食，健身才刚刚开始

我没怎么练器械，也没怎么练有氧，但我先把吃的问题解决了：

潘教练第一堂课就跟我说了那句耳熟能详：3分练7分吃。我想好吧，还是要让我饿肚子。

于是人马君派了3个人在我的私人群里监督我怎么吃，米饭换红薯和粗粮、猪肉换牛鸡鱼肉，饿了就加餐苹果和坚果。这对我来说太难了，我去哪找那么多红薯？

公司的食堂只有早餐提供红薯。于是我就找轻食类外卖，哪怕是赛百味也有全麦，出差的高铁上带着全麦面包和牛肉干，去买没有少盐且无水果干的大桶坚果，除了苹果啥水果都不吃。

三餐打卡照片

就这样坚持了一个月，体重降6斤，体脂率降3个点，我心说这tm也太容易了，当初何必下单这么多堂课呢。

说起来也怪，那个时候食堂换了承包商，中午自助餐也提供红薯和玉米了；我妈和丈母娘也在我双休回去的时候准备红薯和玉米；晚饭后到临睡前，苹果+坚果竟然也保证了我的饱腹感，我都不敢想当初为何不吃夜宵就睡不着。

仿佛，所有好运和支持都会扑面而来，只为奖励你踏出第一步的勇气。

今天我仍然将早餐拍了照，我敢保证，180天以来，有150天的早餐如下：两个鸡蛋、红薯+玉米+牛奶，我没有厌倦，也许是我的胃已经习惯了。

日常早餐打卡

因为已经结营了，所以我没有再将照片放到群里了，但我一定会怀念，每天一边在群里打着卡，一边冷眼看着潘教练将午餐照片里看不清的食物勾画出来询问我这是什么玩意......

被监督的那些日子

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得此教练，三生有幸

我没怎么练器械，也没怎么练有氧，但他把我的身体调理好了。

因为膝盖韧带的原因，我一旦蹲下，就无法顺利站起，潘教练让我练静蹲，早晚打卡一次，从一开始只能坚持20秒，到2分钟，连续坚持3个月，膝盖外侧肌肉开始恢复。

那段时间，我的手机里每天只有两种照片：餐食，以及读秒截屏。因为肩椎问题，我的左手很难在用力的情况下做抬起动作，潘教练用拉伸和按摩恢复我的肩部机能。

从20秒到2分钟...一直在进步，从未停止

记得有一次，他兴奋的说他从上海回来学到了如何治疗我这种腱膜问题的办法，试用过后仿佛是有那么点作用。

就这样，在各种物理训练、生理作用以及心理暗示下，不仅是膝盖和肩椎，连腰竟然也不酸了，每周二的公司足球活动中，我终于可以离开门将的位置勇敢的冲出去了，而且还冲了整场。当我兴奋的在群里宣布这个壮举时，潘教练却提醒我记得我拉升。

在我看来，潘教练不仅是个健身教练，也是个调理师，这方面的知识结构是专业而全面的，既能切中我动作中的要隘，也能因人而异的给予针对性建议，很简单的两个建议，让我拿到了公司跳绳比赛冠军。

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教练助我赢得冠军

我没怎么练器械，也没怎么练有氧，但我拿了公司跳绳比赛冠军！

已经减了20多斤，体脂率已经下降10个点，这让我开始奢望更多，比如参加公司运动会。

保险起见，我报了时间短门槛低的跳绳项目。潘教练让我跳一分钟给他看，然后问我哪里酸，我说大腿正面酸，他说真是不常见。于是要求我每天早晚规定动作拉升大腿，并在跳绳时收紧核心。

跳绳练习

我照做了，以177个的成绩一不小心拿了省直的第一名，虽然177未达到潘教练的预期，但对于一个70后的大叔来说，能与公司的年轻人同场竞技，已经超过我的预期。

全省上下的决赛即将开始，去年前三名都是200+的成绩，我说我已达预期，不再奢望更好成绩，人马君的群里传来消息：不要放弃，继续努力。

运动打卡

是的，不要放弃，放弃梦想、放弃节制，远比坚持更容易，但有时，跨出一步，也不见得多难。

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想号召更多人来人马君健身

8.26，我来人马君还绳子，其实潘教练说把绳子送我了，但我还是要来还，因为今天周一，每周一的晚上我都该在这里......

今天我不是来锻炼，我坐在桌边开始写这篇文章，小妹还是如常的给我灌好了一瓶水，水瓶上贴着“黄哥”二字，潘教练正对着一位美女新学员开始了他那套听起来很是高大上的术语体系，而这篇文章已近结尾。

“中国好教练”

上周最后一堂课，我带着儿子一起来体验，看着他训练过程中不服输的表情，再看看镜中的自己，我觉得值。

和儿子一起健身

这个暑假，全家从菲律宾浮潜归来，我和潘教练说，如果没有这半年，我的心肺和体重也许都不会允许我下海，更别说陪着儿子去尝试藤条跳水，潘教练突然打断我说：我觉得我心里有那么一点小甜蜜，一点点......

那么，我为什么推崇人马君？见所有上文，见内敛又专业的潘教练，见一切为学员着想的团队，见我的改观，见你心中所想......

军令状下，没丢脸

8.26晚21:00，潘教练还在上课，我再次挥别前台小妹走出人马君，怅然若失间，又有个声音在耳边响起：你的下一个改变是什么？

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