过度运动对心理健康的价值却弊大于利0

一直都是提倡运动的，对大家平常的健康是有一定的改良的。适度运动可以减压，过度运动对健康的价值却弊大于利。最近，美国耶鲁大学和英国牛津大学的联合团队发现一个逐日锻炼时间 极限 ，越过了这个极限，运动的好处就开始逆转了。

研究人员对120万美国人的运动锻炼情况进行追踪，调查涵盖跑步、骑车、滑雪、钓鱼、园艺、房锻炼和做家务、哄孩子等75种类型的身体活动。参试者对过去30天内因压力致使的情绪问题做自我评估后发现，常常锻炼者的压力水平比缺乏锻炼的人整体偏低。不过，当他们每天的锻炼时间在3小时以上时，其实际情绪状态则会变差。过度运动积累还会致使等心理障碍问题。

耶鲁大学精神病学助理教授亚当博士表示，抑郁、焦虑情绪是飞速发展社会中的棘手问题。在全球运动健身风潮来袭的现今，人们应根据具体需求制定锻炼计划，适度运动有助减压，做做家务或在花园里闲逛也能减少10％的懊丧心情。另外，团队运动可以最大程度降低人们的心理负担，由于融入集体增强了人们的适应能力，使人敞开心扉。

英国爱丁堡大学精神病学教授斯蒂芬 劳里指出，沉迷于 锻炼 极可能产生反效果。他建议，每隔一天做45~60分钟自己喜爱的运动，可能是减轻心理压力的最好选择。