红豆薏米粉的功效与作用红豆薏米粉的热量自

红豆薏米粉的功效与作用最显著的就是补血养颜，但是其除了这个功效外，还有其他多重功效。本专区将会为你详细说明，除另外，还会介绍到红豆薏米粉的热量、自制红豆薏米粉的方法、自制红豆薏米粉面膜的方法和红豆薏米粉的宜忌人群！

红豆薏米粉的功效与作用

红豆薏米粉对人体的好处十分之多，像补血养颜就是其中一种，那末红豆薏米粉的功效与作用除补血养颜外，还具有哪些功效与作用呢？下面归纳了6点：

功效1、降压减肥

红豆薏米粥中的红豆富含膳食纤维，可以增进肠胃蠕动，帮助排便，避免便秘的现象。同时具有降血压、降血脂、调理血糖、抗癌防癌、预防结石和减肥的作用。

功效2、 补血养颜

红豆中丰富的铁质可以让人气色红润，女性们常常吃红豆的话，可以增进血液循环，有增强体力，提高身体免疫力的功效。

功效3、抗癌

在日本，薏米被看成典型的“抗癌食品”，这是由于薏米中的薏米酯、亚油酸是非常重要的抗癌成份，还能减轻肿瘤患者放化疗的毒副作用。临床上一般会建议肿瘤患者用生薏米30克—50克，加水适量浸泡3—4小时后煮熟食用，逐日2次，连食数月就能起到比较明显的医治效果。

功效4、健脾胃，增进消化

脾胃不好的人夏天常常感到食欲不振、消化能力减退，中医认为，而黑豆薏米粥中具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗食品，合适脾胃衰弱者食用。

功效5、增强精力

现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力，按照祖国医学的理论，补肾很重要。而黑豆薏米粥中黑豆就是一种有效的补肾品。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有好处的。

功效6、利尿解毒

红豆薏米粥中的红豆含有比较多的皂角甙，对肠道有刺激作用，因此可以很好的利尿、解毒、解酒，对得了心脏病、肾病和水肿的患者有辅助改善的作用。

红豆薏米粉的热量

红豆薏米粉的热量是很多减肥人士都想迫切了解的问题，若要提及红豆薏米粉的热量的话，那就要看加入红豆和薏米的比例，还有红豆和薏米的热量分别是多少咯。

薏米的热量：每100克的薏米的热量是357大卡。其中包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素E、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁3.6、锌1.68、铜、锰、钾、磷、钠等。

红豆的热量：每100克的红豆的热量是309大卡。其中包括了碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素A、维生素E、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠、硒等。

一般来说，每100克的薏米粉的热恋时333大卡。但是若想具体了解红豆薏米粉的热量的话，除了要按比例计算红豆和薏米的热量外，还要计算所加入的其他材料的热量。

自制红豆薏米粉的方法

自制红豆薏米粉的方法其实很简单，把红豆和薏米一起放在烤炉里面烘焙然后取出来磨成粉，然后冲泡来喝就可以了。下面来详细了解一下红豆薏米粉的做法：

自制红豆薏米粉

主料：红豆适量、薏米适当

厨具：搅拌机、烤炉

1、取红豆和薏米各半混合在一起。

2、多清洗几次，洗干净。

3、薄薄地摊开晒，大太阳的时候两个小时就干了。

4、放入烤炉烘焙，温度150度，时间120分钟。

5、取出放研磨机磨粉，一般一次300克，研磨90秒钟就好了。

6、磨好装袋或装罐随时取用。

注意事项：

注意的是烘焙的时间问题，我一般是150度烘120分钟，属于低温烘焙。冲泡的时候加白糖、冰糖粉或者蜂蜜都行，可以直接当早饭吃哦！

红豆薏米粉的吃法：

红豆薏米粉属于粗粮，它的营养价值很高，合适大家天天吃。吃法简单：和泡芝麻糊一样，每次取30克左右放入杯中，开水冲泡搅拌均匀后加入白糖、冰糖粉或蜜糖等都行，睡懒觉上班时间来不及的情况下，可以带到办公室冲泡当早饭吃。如果不吃糖也可以不用加糖。”

自制红豆薏米粉面膜的方法

女性是天性爱漂亮，因此会寻找各种各样的方式去护肤，而敷面膜就是其中一种。今天做菜网百科为大家介绍一种可以美白的面膜，就是红豆薏米粉面膜，下面来看看其做法吧！

自制红豆薏米粉面膜

材料：红豆200g，薏米200g

难度：切墩(低级)

时间：10~30分钟

制作步骤：

1、等量的红豆和薏米，洗净晾干，放入平底锅中，小火慢焙，千万不要大火着急，红豆会糊

2、慢火焙炒20分钟左右，等红豆渐渐变成暗红，薏米微微发黄，豆香味飘出就好了，期间不要偷懒，一定要不停翻炒，才能得到受热均匀的优品哦

3、待豆子凉些放入料理机打成粉，装入洗净晒干，密封的容器，就大功告成了

4、1-2勺粉冲入热水，搅拌，就可以美美的喝起来，待凉至40度左右放入蜂蜜，也格外好喝哦，或待凉透，取出上面薏米水放入冰箱面膜纸敷脸，收缩毛孔美白效果佳

温馨提示：

豆粉底加入蜂蜜拌匀，格外好吃，又能充分利用营养，可以试试，我配的薏米有点多，喜欢红豆味道浓的可以减少薏米至150克左右，长时间服用可以使你面若桃花，红润加倍。

红豆薏米粉的宜忌人群

红豆薏米粉可以说是一种具有保健功效的食品，但是即使其对人体好处多多，但还是有些人吃了会好，有些人吃了却不好。下面，就来详细了解一下红豆薏米粉的宜忌人群吧！

红豆薏米粉适合人群：

一般人都适用，但尤其适合各种癌症患者、关节炎、急慢性肾炎水肿、癌性腹水、面浮肢肿、脚气病浮肿者、疣赘、美容者、青年性扁平疣、寻常性赘疣、传染性软疣、青年粉刺疙瘩和其他皮肤营养不良粗糙者、适合肺痿、肺痈者食用；

红豆薏米粉的忌讳人群：

1、经期女性避免食用。由于薏仁会使身体冷虚，虚寒体质不适宜长时间服用，所以正值经期的妇女应当避免食用。

2、孕妇禁吃。怀孕中的孕妇，如果没有感觉湿气很重的情况下，都最好不要食用薏米，由于薏米还是带有寒凉性质的，但红豆就可以吃，用大枣、百合、枸杞等食材将薏米代替掉，煮成粥一样也可以祛湿，乃至还带有其他功效的呢。

3、消化能力差的人少吃。薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化，对消化吸收能力较弱的人尽可能少吃或不吃。

4、高血脂患者不能当药吃。薏仁虽然有下降血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，最好是找医生医治，千万不可以自行食用薏仁来治疗！

5、多尿者忌食红豆薏米粉。阴虚而无湿热者及小便清长者忌

6、汗少，便秘的人群不宜多吃。

7、蛇咬伤的人在100天之内都不要吃红豆薏米粉。

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