女人多吃甚么抗衰老

小编有一个40岁的女性朋友，第一次见她的时候，我以为她才三十出头，她给我说年龄的时候，我很是震惊，由于她脸上完全没有40岁女人该有的皱纹，很好奇她是怎样保养的，她说她平时不但唉运动，在吃上面也是相当的讲求，那末，女人多吃甚么抗衰老呢？

女人多吃甚么抗衰老

1、深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成份—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对各个年龄段人群的健康都有益处。

2、蜂蜜

对女人来说，早饭选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深色彩的蜂蜜，尽量不用浅色彩的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这类物资对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素镇静，增进上皮组织再生。

三、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能促进消化，并有杀菌作用。

4、黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推重。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地增进机体的新陈代谢。你有没有试过1夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它奇异的魔力吧～剩下的部份也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。

5、核桃

核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物资，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适当的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的产生。

六、绿茶

绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物资。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇实验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

青春易逝，容颜易老。但如果我们在平时的生活中，注意饮食保健的话，就能延缓衰老、保持青春哦。女人多吃什么抗衰老呢，以上六种抗衰老食品，天然、营养又养身，爱美爱吃的小伙伴，可千万不要错过了，赶紧买回家，好好保养自己吧。

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