牢记6句话一生不得癌症

牢记6句话 一生不得癌症

海军总医院放疗科主任康静波告知，癌症作为一种“生活方式病”，是可防、可控的。人的身体有60兆—100兆个细胞，我们作为这个“细胞共和国”的国王，要学会关爱它们，才能减少它们“叛变”成癌细胞的概率。记住以下6句话可以帮你防癌症。

少喝滚烫水。调查表明，哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些人群都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的多发区。由于滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。因此，建议大家，如果觉得食品或饮料烫，别性急往下咽，且喝热饮时尽量少用吸管。带馅儿的食品可能外面不烫里面烫，吃的时候要当心。

蔬果多吃点。大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已成了现代人的通病。由着性子吃，一是会造成肥胖，而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等癌症有关;2是蔬果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，带走有害物质，不吃蔬果会增加患结肠癌的风险;三是会致使体内缺少维生素。明显缺少β-胡萝卜素会致使肺癌发病率比普通人高7倍;缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性更大;叶酸与维生素B2缺少是食管癌多发的重要缘由。因此，每天最好吃400克以上的蔬菜，吃肉别超过75克(体积相当于一副扑克牌)。

大便不能憋。调查显示，没时间排便已成为很多年轻人患上大肠癌的主要原因。想去大便，可恰恰工作太忙走不开，长时间如此，就会出问题。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。因此，一定要捉住一天中“便意”最浓的时刻，一个是清晨起床后不久，一个是吃饭后。早上实在没时间排便，可以调解到较空闲的晚上。吃完晚饭后漫步，对腹部进行顺时针推拿，不管有没有便意，最好都定时去蹲厕所。

晚上别熬夜。很多人由于工作不能不熬夜加班;还有人赶时髦，每天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者，发现99.3%的人终年熬夜，清晨以后才会休息。熬夜会造成生物钟紊乱，而且夜间灯光会破坏人体褪黑素分泌，这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它易让乳腺癌、前列腺癌等找上门来。因此，最好别超过12点睡觉。若加班到清晨后想补补觉，最好拉上窗帘。

没事常动动。上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动……人体免疫细胞的数量会随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，会大大增加患癌几率;研究发现，胃癌患者大多平时吃得太饱、久坐不动;久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。建议大家每工作两个小时，最好能起身活动15分钟以上。

不钻牛角尖。研究发现，生活中爱叫真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统会长时间处于高度亢奋和紧张状态，易导致乳腺癌和卵巢癌。工作中爱叫真、过于寻求完善的人，患胃癌与胰腺癌的较多。因此，豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时多做深呼吸。

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