您的位置: 旅游网 > 明星 >> 陈坤

春季到来该给你的孩子补些甚么

发布时间:2020-03-19 15:10:12

春季到来,该给你的孩子补些什么?

春季,万物复苏,生机盎然,也是宝宝生长发育的黄金季节。在这美妙的季节里,宝宝的消化吸收能力将会增强,进食量随之增加,身体迅速生长发育。营养是宝宝生长发育的基础,家长要捉住这1关键时机,合理给宝宝增加营养,让宝宝快高长大。

世界卫生组织的资料表明,儿童生长速度最快的季节是春季。为了满足宝宝在这1时期对多种营养素需求量大大增加的特点,妈妈应该对宝宝进行科学合理的春补。但是,气候有春暖、夏热、秋燥、冬寒之特点,宝宝的饮食在不同季节也应有所不同。春天,气候由寒转暖,宝宝的饮食应转为清润平淡一些。春补时,妈妈应注意采取以下对策

对策1 选用食品滋补佳品

在饮食上,可为宝宝选用一些药食同源的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食品既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适当进食,不失为宝宝强身壮体的天然食品滋补佳品,可提高身体的免疫力。

特别提示:

对身体健康的宝宝,食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。对体弱多病的宝宝,应在医生的指导下对症进行公道的药补。

对策2 补充含钙丰富的食品

宝宝生长发育速度快,身体对钙营养的需求也相应增加,饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食品。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。

特别提示:

注意限制宝宝过量地吃糖或甜食,否则易使宝宝体内的钙和维生素D被消耗掉,致使身体缺钙。

对策3 适当增加优质蛋白质

宝宝生长发育速度增快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此,副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。

特别提示:

牛肉、羊肉等食物性温热,不宜让宝宝吃得太多,多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过量,也不宜放在热水中浸泡。

对策4 注意摄取维生素和矿物质

宝宝对维生素需求增加,摄取量不能满足身体需要时,易发生春季易感症,如口角常常发炎,齿齿龈易出血,皮肤变得粗糙等。因此,除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外,还应多吃胡萝卜、山芋、土豆、荠菜、香椿、苋菜等;主食上适当搭配粗粮和杂粮,如玉米、麦片和豌豆等。

特别提示:

为了吸引宝宝吃的兴趣,春令蔬菜可炒、可炖,还可包成馄饨、饺子和春卷等;烹调蔬菜时要用猛火,时间不宜长,减少水溶性维生素的损失;蔬菜一次不要煮得太多,以避免回锅使水溶性维生素丧失殆尽。

对策5 提供必须的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,它们是大脑的主要组织成分,缺少将会影响宝宝的智力发育。由于身体不能自行合成,所以应注意从食品中摄取。春天,给宝宝做菜时尽可能采取植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。

特别提示:

不能通过多吃油炸食品的方法来增加植物油的摄取。

小孩积食用什么药好
老年人风湿骨痛用什么药
腹痛腹胀屁多是什么病
灯盏生脉胶囊效果如何
心肌梗塞搭桥
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的