儿童营养减肥食谱

随着现在的社会生活水平越来越好，人们的饮食结构和之前产生了很大变化，出现了严重的儿童肥胖的情况，大家都知道，儿童肥胖会致使一系列的疾病并且也影响本身的形象，家长常常会采取运动的方式让孩子进行减肥，但是，除普通的运动减肥以外，还应该注意饮食结构，怎样做到既减肥又不会影响营养的摄取，请大家一起来看看，儿童营养减肥食谱。

1、 儿童营养减肥食谱

1、胡萝卜山查汁

原料：新鲜山查1—2颗，胡萝卜半根

做法：山查洗净，每颗切四瓣;胡萝卜半根洗净切碎。将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内，加水煮沸，再用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁。

功效：山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等。其中维生素C含量比苹果高10多倍。与胡萝卜搭配的山查汁可健胃消食生津。

2、西红柿苹果汁

原料：新鲜西红柿半个，苹果半个

做法：将西红柿洗净，用开水烫后剥皮，用榨汁机或消毒纱布把汁挤出。苹果削皮蒸熟或直接榨汁，取1-2汤勺兑入番茄汁中。

功效：新鲜西红柿中富含维生素B1、维生素B2、尼克酸，可消脂。

3、白萝卜生梨汁

原料：小白萝卜一个，梨半个

做法：将白萝卜切成细丝，梨切成薄片。将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖10分钟后，加入梨片再煮5分钟取汁便可食用。

功效：白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁冬素等营养成分，具有止咳润肺，帮助消化等保健作用。

4、鲜虾肉泥

原料：鲜虾肉(河虾、海虾都可)50克，香油1毫升，精盐适当。

制作：将鲜虾肉洗净，剁碎，放入碗内上笼蒸熟加入适当精盐及香油拌匀即成。

用法：逐日1--2次，每次20克--25克。功效：富含钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、尼克酸、优良蛋白质、优良脂肪等，适合7个月以上婴儿补钙时食用。

5、肝肉泥

原料：猪肝和瘦猪肉，姜汁适量

做法：将猪肝和瘦猪肉洗净，去筋，放在砧板上，用不锈钢汤勺按同一方向以均衡的气力刮，制成肝泥、肉泥。然后将肝泥和肉泥放入碗内，加入少量冷水、料酒、姜汁和盐搅匀，上笼蒸熟便可食用。

功效：有利于改良贫血，容易产生饱腹感。

6、猪骨胡萝卜泥

原料：胡萝卜1小段，猪骨适当

做法：猪骨洗净，与胡萝卜同煮，并滴2滴醋进去。待汤汁浓厚胡萝卜酥烂时捞出猪骨和杂质，用勺子将胡萝卜碾碎便可。

功效：猪骨中的脂肪可增进胡萝卜素的吸收，起到消脂作用。

相信每一个孩子都是上天带给每一个家庭最好的礼物，每一个孩子都是坠落在凡间的天使，相信各位小天使的爸爸妈妈和家人看了儿童营养减肥食谱一定觉得收获很多，既然孩子摄取了这个年龄段所需要的营养，又让孩子减到过剩的脂肪，这是我们大家共同的目标和希望。