长痘痘吃甚么调理

对女孩子而言，长痘痘是一种比较烦恼的事，不但让皮肤不好，还让自己看起来不漂亮，长痘痘的原因有很多，可能是皮肤方面的问题，可能是饮食方面的问题，那末，长痘痘吃什么调理比较好呢，看看下文是怎样给我们介绍的吧。

长痘痘吃甚么调理

1.含锌食品

经过研究发现，导致我们常常长痘痘的缘由除是皮肤问题以外，还与人体中营养物质的缺少有着密切的关系。专家指出，如果人体长时间缺少锌、钙等营养物质的话，必将会导致皮肤抵抗力下落，从而致使脸上成为痘痘重灾区。因此对这部份人群而言，在平时生活中就应当多吃些富含有钙、锌等营养物质的食物，这些食品可帮助我们有效的增强皮肤的抵抗力，同时还可以加速蛋白质合成及细胞再生，并增进伤口愈合。

生活中富含有钙、锌等营养的食品有很多，其中含量最丰富的有玉米、藊豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等,其中以牛奶最为丰富，因此患者在平时生活中应当多喝些牛奶。

2.维生素食品

常常长痘痘的人群在平时生活中应当注意多吃些富含有维生素的食品，尤其是要注意补充维生素a、b2、b6、c、e等营养物质，以此来预防以及治疗脸上长痘痘的情况。其中的维生素a对肌肤有再生作用，在与锌协作时不但能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，同时还可以很好的调理汗腺分泌，从而减少酸性代谢物对皮肤的腐蚀。而其中的维生素c则具有修复被暗疮损伤组织的功效，同时还可以参与精代谢蛋白质和增进脂肪代谢，从而加速细胞生物氧化起到平复暗疮的作用。

尤其是其中的维生素e，有着美容大使之称的维生素e对预防和医治痘痘更是小菜一碟。生活中富含有维生素a的食品有很多，比如像菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏等食品。而像坚果和菌藻类如木耳、猴头菇中则含有丰富的维生素e，经常食用可有效的去除痘痘。

3.纤维食品

现如今愈来愈多的人被便秘所困扰，而致使便秘的缘由有很多，除是由于长时间不运动而导致肠胃蠕动变慢以外，还有就是不良的饮食习惯、营养物质的缺少等，这些都是导致人体便秘的主要原因。除此之外如果长期缺少粗纤维食品的话一样会致使便秘等情况，一旦便秘就会致使各种垃圾毒素滞留在体内，经过肠道的反复吸收后这些毒素便会表现在人体表面，比如像皮肤粗糙、色斑、痘痘等问题。

因此对有便秘症状的人群，在平时生活中就应该适当的多吃些富含有粗纤维的食品，以此来增进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。富含有粗纤维的食品有很多，常见的有全麦面包、粗粮、大豆、笋等食品。

4.西红柿汁

经常脸上长痘痘的人群在平时生活中应该多喝些西红柿汁，经过研究发现，不管是喝西红柿汁还是吃西红柿，都能够有效的起到治疗痘痘以及消除痘印的作用。这是由于在西红柿中含有厚实的维生素c，它可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而有效的减少黑色素的变成。长时间食用还可以让皮肤白嫩，痘印消弱。

这篇文章告知了我们长痘痘吃什么调理比较好的问题，这些介绍的食品对调理痘痘都是比较有功效的，大家可以长时间食用，坚持一段时间，一定会有效果的，并且对爱长痘痘的人而言，用食品调理比较好，没有副作用，不会伤害身体健康。

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