血压高的人吃甚么好

身体健康一直都是每个人寻求的目标，但是并不是每个人都拥有一个健康的体格。有些人血压偏高，除看医生吃药以外，还可以通过食疗来下降血压。那末血压高的人吃甚么好呢？今天，小编就为大家盘点了一下，快来看看吧！

一、血压高的人吃甚么好

1、蛋白质

应该选用优质蛋白，植物蛋白最好是占一半，动物蛋白选用鱼、鸡、牛肉、牛奶等。高血压患者多吃鱼，会降低因高血压致脑卒中的可能性。

2、脂类

多食用植物油，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;限制高胆固醇食品，如动物内脏、蛋黄、乌贼鱼、脑髓等，这样可以防止动脉粥样硬化，控制血压升高。

3、碳水化合物

多吃粗粮、杂粮，多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等，同时还有高膳食纤维，可以增进肠蠕动，加速胆固醇的排出。

4、维生素

大剂量的维生素C可使胆固醇转化为胆汁酸排出体外，改善心功能和血液循环，多吃新鲜的蔬菜和水果。

5、蔬菜

蔬菜能增进肠胃蠕动，有利于下降血液粘稠度，从而有利于降血压，蔬菜有：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;

二、血压高的人吃甚么不好

1、酒

饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长时间饮酒，更容易引发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

2、浓茶

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓郁红茶。由于红茶中所含的茶碱最高，可以引发大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的医治。

3、狗肉

高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。

4、多盐

食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引发细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄取。

5、辛辣和精细食物

辛辣和精细食品可使大便干燥难排，易致使大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

日常生活中，不少人尤其是老年人血压偏高。我们也或多或少知道，平时一日三餐中吃的一些食物具有降血压的效果，但是可能其实不清楚血压高的人吃甚么好。那么看完这篇文章，你还在等甚么，快快拿笔记下小编上面推荐的这些食品吧！

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