肠胃虚弱吃甚么好

肠胃虚弱的人要注意饮食调理，那末肠胃衰弱吃甚么好呢？想要养好肠胃，饮食宜平淡易消化，下面小编为您介绍肠胃衰弱吃甚么好。

肠胃衰弱吃甚么好？

凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引发疼痛，胃病以后消化性功能减弱，因此饮食一定要按时定量，少吃为好，吃饭时要细嚼慢咽，吃平淡易消化的食品。

肠胃衰弱吃甚么好呢？下面小编推荐6种滋养肠胃的食品。

1、山药

山药性平味甘，具有健脾养胃、助消化的功效，是一味平补脾胃的药食两用之品。因此，食少体倦、有腹泻等病症的脾胃衰弱者可多食山药。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物资，能促进消化、改良胃肠功能。

山药吃法多样，可将山药与大米、小米、红枣等熬成杂粮粥或稀软饭，也可将山药研细磨粉后与米粉混合，类似于藕粉的吃法，还可以将山药蒸熟后制成蓝莓山药食用。需要提示的是，大便燥结及肠胃积滞者不宜食用山药。

2、土豆

从中医的角度看，土豆性甘味平，有补益脾胃、缓急止痛、解毒的作用。因此，在中医食疗上，土豆常可用于医治脾胃衰弱、少气乏力、胃肠不和、脘腹作痛、小儿水痘；绞汁或煎汤后，将汁液涂擦于患处，还对流行性腮腺炎有一定的疗效。

脾胃虚弱的人可吃点土豆泥。做法很简单，只要先把土豆在水中煮，或在锅中蒸，熟透、变烂便可。然后将土豆从锅中取出，用勺子碾成泥。最后根据各人的口味，可向土豆泥中加些果蔬、酸奶、干果等配料。

3、芋头

芋头富含淀粉，营养丰富。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适合脾胃衰弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

不过生芋头有微毒，食时必须熟透，生芋头中的粘液触及咽喉，会产生痒痛，熟吃则不会。用手剥生芋头皮时，粘液也会刺激手部皮肤发痒，在火旁烤后可缓解，或者可用姜汁擦拭，也有止痒的效果哦。

4、薏米

薏米，性微寒，具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，是脾虚患者的食疗佳品。另外，薏米还易消化吸收，特别合适脾胃衰弱者。如果你经常腹胀腹泻，同时发现舌头胖大，舌边有齿痕，舌苔白腻或黄腻，都可以吃薏米。

薏米的吃法很多，最常用的是煮粥，如薏米红小豆粥、薏米荷叶粥。前者适合脾虚湿热较重的人，后者适合血脂偏高的人。须注意的是，薏米煮之前须泡3—4小时，泡米的水要一起煮。

5、南瓜

《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物资，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。南瓜去皮切块，搅拌机搅拌成泥状；下小米下水煮30分钟后，将南瓜放入粥内同煮15分钟左右即可。

6、鲫鱼

中医认为鲫鱼具有健脾和胃、利水消肿、通血脉的作用，是脾胃衰弱、食欲不振、水肿、胃痛等患者的食疗佳品。民间有“鱼生火”的说法，但鲫鱼是个例外，据《本草纲目》记载“诸鱼属火，唯鲫鱼属土，故能养胃”。

鲫鱼清蒸或煮汤营养效果最好，若经煎炸则食疗功效会打些折扣。鲫鱼细刺较多，老年人和儿童食用时需缓慢进食，并耐心剔除鱼刺。

肠胃不好的饮食应以蒸、煮的方法制成饭和粥为主，应避免捞蒸方式（即弃米汤后再蒸）以减少B族维生素的损失。面粉一般用蒸、煮、烙的方法制作成面食，制作进程中应避免温度太高。肠胃不好的人要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食品，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

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