做什么运动可以瘦腿想瘦腿做什么运动

【导读】：女性都希望有一双芊芊玉腿，不允许自己的腿上有一点点赘肉。完善的腿部线条，这些都是可以通过后天锻炼得来的。那末做甚么运动可以瘦腿呢？想瘦腿做甚么运动呢？小编就来告诉大家吧

女性都希望有一双芊芊玉腿，不允许自己的腿上有一点点赘肉。完善的腿部线条，这些都是可以通过后天锻炼得来的。那末做什么运动可以瘦腿呢？想瘦腿做甚么运动呢？小编就来告知大家吧

做甚么运动可以瘦腿 想瘦腿做甚么运动1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次延续10分钟。

2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽量的抬高哦。反复20次

运动的同时呢还要注意饮食：

1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少量的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为好。 晚饭吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚饭。

2、以上三餐，早饭一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚饭少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食品不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的情势，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不但可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。由于饭后30分钟，如果保持不动的姿式，很最容易形成腹部脂肪。

3、一定要多喝水，每天最少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的过剩脂肪，保持新陈代谢的畅通。

4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要肯定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了

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