你吃出来的美丽容颜

吃出来的美丽，晓得如何吃你才会越吃越美丽哦。鱼肉：肌肤紧致的秘密要想具有年轻，紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉

吃出来的美丽，晓得如何吃你才会越吃越美丽哦。

鱼肉：肌肤紧致的秘密

要想具有年轻，紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种奇异的化学物质，这类物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到脸部，颈部肌肉的明显改善。

牛肉：给你好脸色

牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你具有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体逐日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几近所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，另外洋葱还含有栎精，这类成份可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

鸡肉：让秀发亮起来

充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物资，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周最少应当吃3次鸡肉。除鸡肉，玉米、麦片乃至巧克力也有同样的功效。

杏仁：给你钻石般坚固的指甲

十指如玉葱，可不能主昏暗或发黄的指甲破坏了这类美丽。粉红色，光亮又坚固的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。另外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小视你的零食哦。

苹果：吃出洁白牙齿

你相信吗?所有的人都坚持每天吃一个苹果，全球的牙医就该全失业了。其缘由在于，富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的进程中你会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的保护神，它能避免蛀牙，并且使细菌没法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长时间地保持清洁。此外，研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。

鸡蛋：天然防晒佳品

如果你要晒太阳，除搽上防晒霜以外，无妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。爱漂亮的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要缘由，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。不要以为只有夏天才需要防晒，或只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱漂亮的女性随时随地都要做足的作业。另外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的概率。所以，要保护好你的皮肤，每天你应当吃两个鸡蛋，或服用硒元素片剂。