2017年三伏天养生知识三伏天如何调理身

发布时间：2020-09-14 12:14:05

2017年三伏天养生知识三伏天养生保健知识大全 2017年07月1 日 15: 5出处：亲亲宝贝网作者：lq浏览次数：297
2017年三伏天养生知识有哪些?三伏天天气酷热，这个时候也是人比较敏感的时期，容易出现很多疾病。那末三伏天应当如何养生，2017年三伏天养生知识有哪些呢，一起来看看吧。
健康饮食上曾说道：“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成，调以滑甘。”中医养生小常识认为，人体阴阳平衡则无疾患。由于人们在饮食上嗜肥甘辛辣而恶苦味，常常导致人体阳有余而阴不足，所以一年四季均应适当进食苦味食品，夏季尤其应多吃一些。 2、运动要适度三伏天要适当进行活动，使体内的阳气，犹如夏日之物候向外宣通发泄，有利于身体气血运行，保持健康的体魄。但也因为三伏天炎热，人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，运动时最好要控制好强度，不宜大汗淋漓，精疲力尽，以防上疾病的产生。常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。三、多吃和汤夏季保健常识认为，夏季饮食一般以温为宜，早、晚饭喝点粥是大有好处的。很多粥都属凉血清暑之物，食后既能生津止渴、清热祛暑、凉血，又能补养身体。银耳粥能生津润燥、滋阴养肺，有助于治疗高血压和慢性支气管炎; 黄芪粥可治水肿，豆浆粥和皮蛋淡菜粥可治疗血管硬化、高血压和冠心病;蚕豆粥能辅助医治水肿和慢性，荷叶粥能解暑热、止渴解毒、清胃润肠，可治嗓子痛;莲子粥能健脾和胃、益气强志，对腹痛、、、白带过量等均有一定的疗效;赤豆粥有、消水肿、治脚气的功能，肾功能较差的人多食为好;百合粥能养心安神，润肺止咳，最合适肺阴不足的老年人食品;冬瓜粥有利水消肿、止渴生津的功能，并有降低血压的作用。另外，多食点营养汤、凉拌食品、糟卤肉、清炖肉汤(鸡、鸭、鹅)、溜、醋渍泡菜等，既开胃又可补充营养。 4、天热常饮保健茶饮食小常识指出，盛夏酷暑，人们在工作之余，如果能喝上一杯甘凉可口的保健茶，顿时会觉得心旷神怡、浑身凉爽、暑热即消。常饮的保健茶很多，其中以茶、最常用2017年三伏天养生保健注意事项2017年三伏天养生保健注意事项。

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