秋季备孕需要从衣食住行方面着手

秋季来到时，人体内还保存着夏天的暑气，大家都知道，秋季是比较干燥的，所以体内就有燥热。这时候就要注意清燥热，还要保湿，俗语有说：秋冬进补，清干净体内的燥热后，就可以进补了，清燥热可用桑叶、菊花、薏米、、银耳、雪、等。进补可用人参、当归、、阿胶等。早晚要注意穿衣，以防着凉。

饮食方面：首先宜润。秋季以后，降雨少，空气干燥，易引发咽干、鼻燥、肤涩等 燥症 ，故应多饮开水、淡茶、菜汤和等饮料，还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、等，这些食品有润肺生津、养阴清燥的功效。其次宜补。深秋季节，人体精气开始封藏，进食补品易吸收藏纳，有助于增强身体素质。此期间可适当多吃鸡肉、、猪肝、肉和大枣、莲子等。另外，秋季要注意饮食卫生。秋季室外凉爽，室内温热，最宜蚊蝇繁殖，苍蝇是、等疾病的传播体，人体吃了被蚊蝇污染的食物后极易引起肠道传染病。

衣服方面：初秋，气温逐步下落，宜穿素装薄衣。俗语说： 秋冻 ，适当地 冻冻 ，可增强皮肤的耐寒力。中秋以后，气温下降，宜及时增添衣服、被褥，以免感冒，胃病复发。

活动方面：金秋时节，风景迷人，是人们、锻炼和旅游的黄金季节，凌晨到公园做操、打拳、漫步、跑步等适当的体育锻炼，对人体健康大有益处。秋季气候凉爽，不冷不热，工作效果最好，但也应避免长时间超负荷劳动，经常加班加点，致使机体下落引发带状疱疹、急性荨及其他宿病的复发。

居住方面：深秋季节，气候较冷，夜间睡觉要关好门窗，入睡后腹部要盖一些衣被，以防腹部受凉，引发感冒、。秋季要避免，每晚要保证6 8小时的睡眠时间，使机体有较强的免疫力。

秋冬来临，季节交替，气候多变，尤其是经常有冷空气来袭，大气环流的峰面活动频繁，是许多慢性疾病的引发因素。市民应注意平常保健，预防疾病产生。

进入秋天，天气寒冷干燥，对于人易受各种外感疾病侵袭，加重病情。因此糖尿病人在秋季应注意饮食调理，适当增加营养，补充水分，提高本身抵抗能力。

秋季天气由暖转凉，热、燥、寒气候皆有，市民应高度重视防病保健，随时注意天气变化，适时增减衣服，调理饮食，加强锻炼，提高抗病能力 .