吃什么清肠道19种食物最有效

做菜网导读：肠道的毒素若是积累过量，你就会变丑！清肠道是关键，那末吃甚么清肠道呢？蔬菜、水果都有膳食纤维，可以帮助我们清算肠道。具体吃甚么清肠道？下面小编为您介绍。

吃甚么清肠道？

1、水

水能增进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。

2、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调剂肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水份、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长时间服用。

3、苹果

苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水以后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感，同时苹果有丰富的纤维质，可以增进肠胃蠕动，对排便很有帮助。

4、柠檬

柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成份，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物资外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除面部雀斑。

5、竹笋

竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食品。

6、红小豆

红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益；它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美热控减肥的作用。

7、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水份增加，配合纤维增进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能增进排便！

8、蜂蜜

蜂蜜被很多人接受，作为平时的茶饮品的添加物，也会拿来馈赠亲友。蜂蜜中富含维生素、糖类和很多人体内所需的微量元素，对美容养颜、排除人体内的毒素有很好地功效。

9、香蕉

香蕉的膳食纤维含量很丰富，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水份，使大便膨胀，并增进肠蠕动而排便。香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引发高渗性的胃肠液分泌，从而将水份吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

还有10种食品有清肠的功效，想要知道的朋友一定要往下看，平常无妨把它们加入到自己的菜单中。

胸肋满闷治疗方法

宝宝需要补维生素D滴剂

老年人如何正确晒太阳补钙

儿童咳嗽专用药有哪些

突然心绞痛怎么办