调剂糖尿病人的饮食结构

碳水化合物目前国内外的观点是在总热量不变的条件下，宜采取高碳水化合物饮食。有益无弊。一般以占总热量59%～65%以上为宜，乃至有人说可高达85%（但血糖>11.1mmol/L者，还以限制为宜)。食物的选择 1.应以谷类主食为基础，可占碳水化合物总量的2/3，其次补充水果、薯类、蔬菜等； 2.鼓励食用含高纤维的缓慢性碳水化合物——即摄食后血糖升高缓慢且不明显，也称

碳水化合物目前国内外的观点是在总热量不变的条件下，宜采取高碳水化合物饮食。有益无弊。一般以占总热量59%～65%以上为好，乃至有人说可高达85%（但血糖>11.1mmol/L者，还以限制为好)。食品的选择 1.应以谷类主食为基础，可占碳水化合物总量的2/3，其次补充水果、薯类、蔬菜等； 2.鼓励食用含高纤维的缓慢性碳水化合物——即摄食后血糖升高缓慢且不明显，也称“低反应型”碳水化合物，特别对改良餐后高血糖有特殊好处。 3.蛋白质糖尿病人摄取量的科学根据很有限，没有充足的证据支持应比一般人群高还是低。但还偏向适当提高蛋白质含量，占总热量的12%～20%宜，若在小儿、孕妇、营养不良、消瘦、消耗性疾病者，可酌情增加；肾脏病变者，可给与低蛋白膳食，占总热量的10%左右（0.8g/kg·d）。食物的选择: 植物性蛋白与动物性蛋白的比以2:1为好；植物性蛋白每天主要来源于谷类，可提供25～50克。含量最高者为豆类，黄豆可含36.3%； 动物性蛋白是提供必须氨基酸的主要来源，质量最好的有畜肉、禽肉、鱼等水产品及蛋类；对成人赖、蛋、撷、亮、异亮、苏、苯丙、色等8种氨基酸为必需氨基酸；对于婴儿还需增加组氨酸。 脂肪虽然脂肪对人也有不少裨益，但总的来讲属于限制范围，按美国饮食指南建议以≤总热量的30%为好。如果肥胖和减轻体重为主要关键，更应减少脂肪量，一般一日脂肪总量在50克为低脂肪饮食范畴（ 其中饱和脂肪酸：非饱和脂肪酸以1:2为好；或饱和脂肪酸∶单不饱和脂肪酸﹕多不饱和脂肪酸以1:1:1为好。胆固醇 食品的选择：宜食用不饱和脂肪酸高的植物性脂肪，躲避动物性脂肪（含饱和脂肪酸）。前者含量高呈液体状，称做为油；后者含量高平常呈固体状，称为脂肪。如豆油、玉米油、芝麻油、芥子油、花生油等为好；动物食品中，低脂者顺次为鱼、禽、蛋、畜。故可多食用水产品。家畜中羊牛瘦肉好于猪 食品纤维包括可溶性和不可溶性两种。可溶性纤维有果胶、藻胶、豆胶、树胶，存在于水果、海藻类、豆类等中；不可溶性纤维有纤维素、半纤维素、木质素，存在于谷类、蔬菜等植物中。有预防和治疗病尿病，及降脂作用，特别降餐后高血糖。故主张饮食中多食粗粮、蔬菜、海藻、杂豆等。 食盐要限量一些人认为高钠促进高血压发生、日本人建议每日食盐不超过10克为好，美国健康专家认为每日纳不超过3克，相当于食盐7.6克为好。微量元素特别是年龄高的病人，鼓励多摄入含微量元素，如铬、锗、锌、硒的食品。热卡性和非热卡性甜味剂。热卡性甜味剂有葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、果糖、果汁、蜜蜂糖浆等。饮酒要节制 甜味剂分热卡性和非热卡性甜味剂。热卡性甜味剂有葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、果糖、果汁、蜜蜂糖浆等。非热卡甜味剂有糖精和蛋白糖（阿斯巴甜，aspartame） 应以植物食品为主，动物性食品为副的基本特点。 要粗细搭配，以粗为主的原则 食品要多样化； 谷类、薯类、豆类主要提供碳水化合物、热能； 动物性食品主要提供蛋白质、脂肪； 黄豆主要提供植物蛋白； 油脂类主要提供脂肪； 蔬菜、水果主要提供粗纤维、矿物质、维生素等。

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