胎教从饮食习惯开始

不知道妈妈们有否注意到，宝宝出生后的饮食习惯，深受胎教的影响。虽然目前并无严谨的实验证实，但从临床中的个案却可发现，如果宝宝从一出身起尚未有行动或认知能力之前，就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、常、消化吸收不良，甚或是稍大一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象。则追溯既往，其母亲时的饮食状态往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的进程紧张匆忙、常被外界干扰打断、亦或是常常有一餐没一餐的。

所以，如果您希望日后少为宝宝的饮食问题操心，营养师建议，从现在开始就培养良好的饮食习惯：

1、三餐定时

再劳碌，都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早饭7～8点，午饭1 点，晚饭6-7点;吃饭时间最好 0-60分钟，进食的进程要从容，心情要愉快。

2、三餐定量

三餐都不宜被忽略或合并，且分量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早饭丰富、午饭适中、晚饭量少。

、三餐定点

养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那末您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点，且尽可能不被外界的干扰而影响或打断用餐。

4、营养均衡而多变化

身体所需的营养尽量由食品中取得，而非拼命补充维他命，由于目前仍有许多营养素还没有被发现，所以建议您多变化食物的种类，每天可吃15种不同的食物，营养才易充足。

5、以未加工的食品为主

许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过，当然习惯的养成很重要，但若母亲在怀孕时也尽量多吃原始食品，如五谷、青菜、新鲜水果 烹调的方式以保存食品原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式，加上往后的用心培养，相信母亲一定能事半功倍。