热巴人设崩塌居然全是装的

热巴人设崩塌，居然全是装的？！

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hey girls

你们的帅气马甲粗线！

假期嘛！

当然要窝在床上开心吃瓜

这不这不

最近刚刚沦陷于创造营2019里热巴的仙女颜

就看到她吃货人设崩塌的消息。。。

在上一个四分钟的视频里

视频里热巴面对着一桌子的美食

嘴上一直说“好喜欢好爱吃”

但食物基本没碰过

嘴皮子说了三分钟

就吃了三口

平日里见到好吃的

就扑上去的热巴

在介绍食物的时候仿佛一幅

“你不认识我，我也不认识你”的样子

跟她的吃货“胖迪”形象完全判若两人

而且就算她在综艺里吃货人设再稳固

平日里“胖迪”“胖迪”喊得再欢

也无法掩盖人家还不到一百斤的事实

全是装的？！？！

“胖迪”根！本！就！不！胖！

其实在你看不到的地方

女明星们都卯着劲儿在保持身材！！

所谓的吃不胖

也都是靠“饿”出来的

所以盆友们！！姐妹们！！

夏天就快到啦！

你们就准备带着一身五花肉

迎接穿吊带连衣裙的夏天？！

所以！

减肥必须排上日程！

马甲也是一样

已经把减肥当作

现阶段的头等大事了！

虽然“管住嘴，迈开腿”这种道理

大家都懂

但是总有那么一两个小姐妹

试图冲破世俗的定义

偷懒去走一些“捷径”

青汁？代餐粉？燃脂袜？……

在变瘦变美的路上到底有没有快速通道？

今天马甲来带你一探究竟！

我知道以现在人的智商

像什么三无减肥药这种坑

都没蠢到自己往里跳了

想想当年被“绿瘦”支配的恐惧

（不知道你们有木有印象。。。）

马甲抖了三抖

但是减肥药淡出江湖了

又来了一位新人

那燎原之势完全亚于当年的减肥药

它就是——代餐粉

上宣传的代餐粉的特点无非

饱腹不挨饿，营养又便捷

于是代餐粉成为了

越来越多瘦身族和上班族减肥的首选

你想想啊

能吃饱！有营养！还能瘦！

是个人都会心动好吗？

所以代餐粉真有这么大魔力吗？

代餐粉，顾名思义就是

用来取代某部分或者某正餐的营养粉

它最初的来源

是医院按照科学比例配比营养后

做成营养粉作为肠内营养液供病人使用

不知咋地

就传到减肥圈了

成了圈内当红炸子鸡

一发不可收拾

大部分代餐粉的成分

都是各种杂粮、蛋白提取物、

维生素、果蔬纤维等

具有低热量、低脂肪、

高纤维、饱腹感强的特点

而且冲泡方便

可以说是肥肠适合懒人了

你别看它又是古方配制

又是十全大补

又是各种草莓巧克力口味的

但究其根本其实

就是把一些廉价又低卡的粗粮打成粉

披上了“糖果外衣”而已

不过有些人可能根本不在意

“甭管它们是用啥加工的，

小马甲你就告诉我吃了到底能不能瘦？！”

好的，我们现在就先来看一下

市面上三种比较火的代餐粉的热量对比：

1大卡(kcal)=4.18千焦(kJ)

（注意！以上几种代餐粉不是马甲自己定义的！我知道有些并不属于代餐粉的行列，但在其官方旗舰店都有给产品标有明显的“代餐”标签，以及宣传效果也有明显代餐倾向。）

总结发现

五谷类的的热量大致在大卡/100克

青汁类的为大卡/100克

蛋白奶昔类的为大卡/100克

而正常吃一顿的热量是多少呢？

大卡

而且中国营养学会推荐成年女性

每天摄入的热量是多少呢？

1800大卡

哇 那照这样算

代餐粉一袋/杯200大卡左右

一日代一餐

就能减少500kcal左右的能量；

如果一日代三餐

那一天就能减少12000kcal左右的能量！

摄入的热量简直是断崖式下跌

所以结论就是——真的能瘦

但！是！

没错，是有但是的

马甲可以明确告诉你们

这种瘦的原理和节食是一个道理的

吃代餐粉会瘦的原理是

能量低+摄入的热量少

但你每天吃一个包子

能量也很低，也一样能瘦

而且很多商家在出售产品的时候

会对你的饮食提出要求

比如让你少吃或者不吃

所以，真正让你瘦下来的

根本不是代餐粉，而是节食

我知道有人会说了

可是吃代餐粉会有饱腹感啊！

诶？说道点子上了

估计大部分选择代餐粉来减肥的人群

就是被这仨字骗了的

节食最直观的体验是啥？

当然是饿！

但几包小小的代餐粉

非但能不让你挨饿，还能有饱腹感！

到底怎么做到的？？？

每份代餐粉

一般是克之间

那么一小袋就能让你饱腹

是因为大部分代餐粉

都会加入这个东西：膳食纤维

膳食纤维是食物中不能被人体消化的剩余物质，能够帮助肠胃蠕动，减少有害物质在大肠内的吸收。摄入膳食纤维后，它在胃里会吸水、膨胀，让人有饱腹感。

另外，膳食纤维能促进咀嚼，减少食物摄取率的同时能够延缓营养物质的吸收和胃的排空，这样就会限制能量的自发摄入。

说饱腹感最多也就是混个水饱而已。

又有人会说了

“没关系！能撑一会儿是一会儿！

关键人家很有营养啊！”

那代餐粉真的有营养吗？

宣传的科学搭配、均衡营养真的靠谱吗？

拿明安旭这款代餐粥的供能比举例

（供能比：某种产能营养素提供的能量占总能量的比例）

这款代餐粥的蛋白质供能比为14%

碳水化合物供能比为72%

脂肪供能比为12%

而目前比较公认的减肥膳食结构是这样子的

↓

高蛋白（供能比占%）

低脂肪（供能比占%）

低碳水化合物（供能比占%）

来源：《营养与食品卫生学》（第8版）

一对比发现脂肪、蛋白供能比少了

碳水化合物供能比又多出很多

完全没有按合适配比提供人体每日所需能量

典型的说的比唱的好听

如果代餐粉本身营养配比不给力

又没有专业的营养师给你三餐指导

单纯吃代餐粉就能营养均衡？

马甲只能说：很！难！

偶尔代一餐也就算了，如果长期食用来代替主食，你的小身子骨肯定吃不消，最大的一个危害就是营！养！不！良！

目前市面上的代餐粉，大都只包含少量几种营养物质，因而会造成某一类的营养物质比例过高，营养物质的比例不当。

例如市面上常见的三种代餐粉营养物质相比较：

如果为了减肥每天只吃代餐粉，就远远不能达到机体的基础代谢需求，进而使人产生乏力、头晕、营养不良的症状。

还有一个很大的问题就是容！易！反！弹！

长期只食用代餐粉时，人体摄入的热量非常少，机体会认为没有热量来源，会有生命危险，于是就通过降低基础代谢率的方法保命。

一旦你恢复正常饮食，身体为了防止“减肥危机”的再次到来，便会将每一口食物更多地转化成脂肪囤起来，体重反弹也就在所难免了，甚至可能会更胖。

另外如果你的某代餐粉里面的蛋白含量太低，造成免疫力下降也是有可能的。

马甲前几天刷朋友圈

发现很奇怪一事儿

平日里毫无交集的几个代购

都同时开始推销一款

神奇的“燃脂裤”。。。

那文案是看得马甲一愣一愣的

七段分压设计？

远红外微胶囊技术？

一条看似普通的裤子有这么神奇？？

先暂且不说它到底有没有用

燃不燃得了脂 瘦不瘦得了腿

市面上像这种相似的产品

我相信在座各位小姐妹

没听过一百

也听过八十了8

各种瘦腿/美腿/塑性/燃脂裤or袜……

像雨后春笋一般冒出来

有压力瘦腿的。。

还有自动燃脂瘦腿的。。。

还有穿着睡觉都能瘦的。。。。

个个都看起来像黑科技

让马甲目瞪口呆

尤其是穿着睡觉就能瘦的睡眠袜

只需睡前穿上它

睡一觉就能瘦

哇...真的不要让人太心动哦

相信很多姐妹也很我一样

被各种穿上就能瘦的神仙袜/裤子吸引了

毕竟这种诱惑谁能抗拒？？？

所以你们一定和马甲一样好奇

到底能不能瘦？！

这就来好好扒一扒

相信大家都看到过

市面上的很多瘦腿袜都是以D为标识

600D、800D、1200D等等

D之前的数字用来标识弹性和厚度

数字越大弹性、厚度越大

但一般瘦腿袜的D都不太会超过600

毕竟太厚了就成保暖袜了。。。

它们的共同点是弹性虽然不小

但穿上的感受只有俩字：难受

因为是通过高弹力将腿包裹住

所以一天下来脚趾腿部都会很疼

加上瘦腿袜基本都是黑色

一勒再配合如此显瘦的颜色

不显瘦都说不过去

究其本质只是

物理性的压缩脂肪而已

通过增加密度减少体积

然而，向心性收缩是可以

促进循环缓解水肿的

但是促进循环能帮助燃烧多少脂肪？

需要打个问号

真正达到瘦腿的功能袜

还真有

它叫静脉曲张弹力袜

（以mm/HG压力等级表示）

主要功能就是

采用不同等级压力达到血液循环

提升腿部线条

但塑身瘦腿袜只针对

腿部轻微问题推荐

（肥胖，浮肿，酸痛，轻微静脉曲张）

说白了人家是用于医用治疗的

并不是你单单想瘦腿买来玩玩的

这一类的瘦腿袜呢

完全不走物理压迫的路子

而是材质非常柔软

穿上也很舒服

完全不会有被勒的束缚感

但这也并不代表它没有压力

是有的

只不过人家换了个词

叫“阶段压力”

到底咋个分阶段法呢

就是从脚踝往上

越往上压力度越低

所以脚踝处是比较紧的

腿部是基本无感的

马甲去做了些功课

说实话这种压力设计

对于缓解腿部血液循环不通

甚至是一定意义上的减少腿围

是有一定效果的

但是！

也仅仅针对腿部肌肉松弛以及易水肿人群

下肢浮肿情况较严重的人群

穿睡眠袜会发挥其最大功效

比如孕妇

对于那种本身肌肉比较紧实的

或者觉得自己“胖”的90斤女孩

这种袜子对你们效果几乎为零

还不如省钱买块瑜伽垫

怎么样 你们有没有发现

无论是哪种瘦腿袜

虽然它们的招牌打的都是“瘦腿”

但实际的作用点

还是在矫正腿部的肌肉/线条问题上

水肿、松弛、静脉曲张……

压根没这些问题、

想单纯变小鸟腿的姐妹

麻烦出门左拐健身房靴靴

另外那些张口闭口就是燃脂的商家

拜托，脂肪是储能组织

要等糖原消耗完才会用到脂肪

所以说，光穿条瘦腿袜能有很大的效果？

我想只是物理形变罢了

所以啊姐妹们

减肥没有捷径

要想瘦

还是得实践那句六字真言

“管住嘴，迈开腿”！

希望大噶都能早日喜提

天鹅臂小鸟腿的梦幻夏日！

-互动-

你们有什么减肥小妙招吗？

有成功的瘦身经历吗？

后台偷偷告诉马甲

好方法大家一起分享

这个夏天一起瘦成闪电！

如果不点！

那我，

我就

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