早饭吃甚么好吃

现在的很多人都是特别的懒。尤其是大学生，为了方便就喜欢吧早餐留到中午吃，这样是特别不好的，对于肠胃不好，特别是想要减肥一定要吃早餐，今天我们就这个问题，来具体的谈一谈早饭吃甚么好吃，吃甚么才更有营养。

1、早饭吃甚么好吃

1、燕麦

喜欢西式快捷早饭的朋友们，建议每天清晨吃一点泡燕麦片，最好用牛奶加热下，味道会更加可口香浓，能够让人在补充营养的同时，增加膳食纤维的摄取，帮助肠道通畅。

2、豆浆

豆浆是中国人传统的饮料，补充优质植物蛋白的最好途径，建议使用非转基因大豆来制作豆浆，也可以用豆浆粉冲调后，搭配面包、馒头食用。

3、五谷粥

老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，补充主食之外的优良B族维生素，尤其是便秘严重的朋友们，常吃五谷粥，能够帮助肠道蠕动，对身体是非常有帮助的。

4、魔芋粉

上班节奏快的朋友，赶时间的时候可以冲调一杯魔芋粉来喝，不但可以快速饱腹，也能让你摄取半天足够的营养物质，是一款很好减肥早饭。

5、鸡蛋

每天一个煎蛋或水煮蛋，可以补充优良的蛋白，帮你修复皮肤、秀发、牙齿等身体组织，同时也能够增进儿童脑补发育。

二、儿童的早饭

儿童正是生长发育的旺盛时期，重视补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食品，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早饭通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最好。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

3、青少年的早饭

青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早饭是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和2两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。

4、中年人的早餐

人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。

五、早饭食谱

1、奶+菜包/肉包+蔬菜

酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献乃至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

2、养颜八宝粥

女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

3、降血糖牛奶麦片

把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这1搭配比较合适血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

对很多人来讲，早饭吃甚么好吃这个问题是一直都没有得到解决的，但是没有关系，上面这些食品对于身体的好处都是很大的，特别是鸡蛋，每天必须需要的蛋白质，不单单可以修复皮肤，得到营养，重点还可以增进儿童脑部发育哦。