高血压能吃甚么食品

高血压病人在日常生活中有很多要注意的事项，不仅在平常生活习惯上要注意更重要的就是在自己的饮食上，有些食品经常食用可以到达降血压的作用，但有些食品吃后可能会让你的血压升高，影响身体健康。那末，高血压能吃什么食品？

高血压能吃甚么食品

一、黑木耳

黑木耳是一种降血压的食品，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗便可。几天后你便会发现，常常飙升的血压已下降了很多，而且起伏的幅度也不再似之前那样“惊心动魄”了，这就是黑木耳的魅力。

研究发现黑木耳具有降血糖作用，由于黑木耳中的多糖对4氧嘧啶糖尿病高血糖有防治作用，葡萄糖耐受量及耐受量曲线得到明显改良，还能减少糖尿病的饮水量。

中医学上认为黑木耳性甘、平，无毒。入胃、肝、大肠经，能补气血， 血止血，润肺益胃，润燥利肠，舒筋活络，轻身强志。医治血虚气亏、四肢抽搦、肺虚咳嗽、咯血、吐血、衄血、产后衰弱、白带过量、崩漏、血痢、肠风痔血、便秘和跌打损伤等症有很好的疗效。

2、西瓜

西瓜可谓“盛夏之王”，清新解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物资，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。

西瓜中所含的糖、蛋白质和微量的盐，能降低血脂软化血管，对治疗心血管病，如高血压等亦有疗效。西瓜皮及种子壳所制成的西瓜霜，能够医治口疮、口疳，牙疳，急性咽喉炎待喉症。西瓜果皮、果肉、种子都可食用、药用。

3、西红柿

西红柿是维生素C的最佳来源，而且这类维生素C得到了有机酸保护，煮时不容易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的番茄红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化构成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。常常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗，以避免误食细菌和寄生虫。

但特别注意的是西红柿不宜空腹吃，否则容易使胃酸增高，产生烧心、腹痛等不适应症状。

四、苦瓜

苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。

5、海带

海带营养丰富，是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇；海带中的膳食纤维，能调顺肠胃，增进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收，下降血压。

海带中的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排出，有降血压、避免动脉硬化、增进有害物质排泄的作用。海带可绞汁、凉拌、煮汤或炒熟食用。

6、洋葱

洋葱被誉为“菜中皇后”，营养丰富，含抗坏血酸及18种氨基酸等。近代研究发现洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类，甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、和降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋葱，可长时间稳定血压，下降血管脆性。

以上就是高血压能吃甚么食品呢？患有高血压就要当心一些并发症的产生，这与我们的饮食习惯有着很大的关系，在日常生活中保持一个良好的饮食习惯是非常有必要的，注意高血压患饮食以平淡为主，每天要记得适当的锻炼身体。

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