孕妇吃甚么可以补气血

气血不足是我们众多女性都会有的疾病，由于人群众多，所以往往不会引发大家的重视，但是气血不足对我们的影响还是比较大的，特别是女性在怀孕期间，影响是更大的，所以，大家一定要重视起来，那孕妇吃甚么可以补气血。

孕妇吃甚么可以补气血

1.红枣

红枣中所含的成分能够调理人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不但能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

2.黑枣

黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多，多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种占多数。

3.樱桃

樱桃含有丰富的铁元素，有益生血，是孕妇、哺乳中妇女的补血水果。丹樱桃性温带补，本身燥气和喉痛者，还是少吃为佳。有说樱桃引发的虚火，可饮蔗汁解之。

4.桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

5.黑豆

黑豆能起到生血、乌发的作用。黑豆吃法多样，磨粉煮糊、煲汤下饭皆可。

6.芝麻

芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁等。常常食用不但可以为孕妇补血，还可提高和改善膳食营养质量。另外，专家提示，黑芝麻的补血营养高于白芝麻。

7.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益。胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

8.南瓜

南瓜含有丰富的蛋白质和人体必须的8种氨基酸、钙、钴、锌、铁、磷等成份。钴是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能，铁则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些成份都无不让南瓜成为补血佳品。

9.动物肝脏

动物肝脏是含铁丰富的食品，其所含的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，有很好的补血功效。

孕妇补血补气食谱

1.排骨花生汤

食材：猪小排500克、生干花生80克、胡萝卜100克、生姜30克。

做法：将剁成块状的排骨放开水中焯一下，然后与泡好的花生、切成小方丁的胡萝卜一起放高压锅中。加十几粒花椒和生姜片，盐适当，清水3000毫升。高压锅加压煮至上汽，转小火煮20分钟。

功效：此汤蛋白含量较高，荤素搭配公道，味道清香可口，适合所有怀孕贫血者食用。

2.鲫鱼补血汤

食材：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮1小块。

做法：鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。

功效：鲤鱼补血汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

今天为大家带来的就是关于孕妇吃甚么可以补气血的全部内容。女性在怀孕期间，由于身体的特殊缘由，食量会增大，营养的需求也会增加。所以出现气血不足是正常的，但是要及时的补充这方面的营养，那今天的内容就为大家介绍到这里。

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