运动饮料什么时候喝

运动饮料大家都知道，在运动以后很多人都会选择一款运动饮料，那末，大家可知道运动饮料什么时候喝？下面来详细介绍给大家，仅供大家参考。

运动饮料什么时候喝

建议：可以用「一小时」来做分界，如果运动时间小于一小时，只要喝水就够了；但如果是延续一小时以上的剧烈运动，就建议喝运动饮料，除补水之外，也能补充热量、电解质，并且习惯每15-20分钟就应该要补充150-200ml。

运动饮料的成份是什么

运动饮料是为从事剧烈运动的运动员所设计，一般都是含有电解质的含糖饮料，根据台湾标准（CNS）的规定，其各种电解质的浓度为：钠离子552微克╱毫升以下；钾离子195微克╱毫升以下；钙离子60微克╱毫升以下；镁离子24微克╱毫升以下，而酸碱值则于介pH值2.5-3.8之间。

除此之外，里面固然还会有碳水化合物，浓度大约在6.5％~8％之间，是主要的热量来源。其他添加物则可能依每一个品牌不同，如柠檬酸、葡萄柚、蔗糖、香料、维他命，或是有些品牌加入现在流行的「BCAA支链胺基酸」，则是为了强调性能性。

喝运动饮料怎样选择

市售运动饮料有些会强调热量和钠比较低，有些人则会加水冲淡一些，不过蔡玲贞认為，若是在长时间的运动中喝，一般运动饮料的热量约在每100ml有26-30大卡，一整罐600ml近180大卡，而钠含量不到1g（390毫克），大约只有270毫克，都不算高，可以放心喝。固然若希望摄取的热量更低，则可以挑选低卡的产品。

运动饮料什么时候喝？经过小编的详细介绍我们了解到运动饮料喝的时间，大家在喝运动饮料的时候注意一下，小编介绍运动饮料的选择，大家可以参考。