小孩补血吃什么食品好

血液，是保持人体生理活动的重要动力，人体失血到达总量的三分之二就会有生命危险，我们常见的贫血也是身体不健康的表现之一。补血，是我们需要关注的话题，而且，补血就要从小开始，食补是个很好的办法。那么，小孩补血吃甚么食品好呢？

1、小孩补血吃甚么食品好

南瓜、葡萄

大家都知道,猪肝中含铁比较高,常喝猪肝汤可补血。除另外,南瓜、葡萄也很棒的补血食物哦。谁说补血一定要靠猪肝的呢!许多人都有种错误的观念,认为只吃菜不吃肉才会贫血,其实,很多植物性的食品,不但含有铁质,β胡萝卜素和其他养分,而且还很容易被人体消化吸收,很合适作为补血的食材喔。这里小编建议家长朋友们,可以常常给你的孩子煮南瓜粥、榨葡萄汁给他们食用,这样有助于消化。

甘蔗

在冬季补血水果中,甘蔗可算得上是最佳补血水果了。它可是相当遭到人们爱好的。甘蔗中含有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达9毫克,位居水果之冠,因此有了补血果之称。所以适当的给你的孩子吃些甘蔗,在吃零食的同时就可补血。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,所以,如果你的孩子脾胃虚寒,则应少食用甘蔗。

红枣

我们都知道补血养颜圣品——红枣。它含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,还可改良血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以增强抵抗能力。所以为了你的孩子身体健康,平时多给他们煲一些红枣桂圆莲子粥食用。

胡萝卜

胡萝卜在日本被称为人参。胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素,这类营养素对补血有极佳的好处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,入胡萝卜排骨汤,不但营养价值高,还让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷。

含铁丰富的食物

补血要从补铁开始,所以家长应该给宝宝多吃含铁丰富的食品,如血、鱼、红色肉、禽、内脏(肝)等动物性食品及绿色蔬菜,如吃菠菜,吃蛋黄,是最好补铁的方法。

含丰富维生素C食品

多吃含丰富维生素C的食物,可以帮助铁的吸收,从而到达补血的效果。绿色和红色蔬菜中含有较多的维生素C,所以家长要让宝宝多吃各种蔬菜。

含铁、锌、钙等矿物质和微量元素的奶粉

如果宝宝还在食用奶粉,那末家长们就要注意在各种各样的奶粉中选择含有锌、铁、钙等矿物质和微量元素的奶粉,这样可以保证宝宝各种营养元素的均衡吸收,避免由于营养不良而出现的贫血。

上文详细介绍了小孩补血吃甚么食品好这一问题。这样的食物种类多样，有蔬菜有水果，能适应小孩挑食的状况，也能让小孩接收，吃这些食品，到达我们补血的目的。从小开始补血，从小开始就会有一个强健的身体，更能抵抗各种疾病。