炒南瓜的做法大全炒南瓜的热量高吗做月子可

炒南瓜作为一道倍受青睐的家常菜，每家的做法类似却又不尽相同。那么炒南瓜怎样做好吃，怎样吃营养健康？本菜单为您精心收集的炒南瓜的做法大全，包括炒南瓜的特色做法、简单做法、家常做法等，让您在家就能做得一桌拿手好菜。

炒南瓜的做法大全

《本草纲目拾遗》曰：南瓜色黄味甘，多补元气，不得以贱而忽之。南瓜营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、维生素、钙、钾、磷等成份，脂肪含量也比较低深受大家欢迎。南瓜除蒸、炸、炖、煎，固然还有炒这一做法。

1、素炒南瓜

材料：南瓜500克、蒜一两瓣，白糖约2勺。南瓜去皮、去籽，切成片状。将蒜瓣切成薄片。再在锅中加入少量油烧热后加入蒜片小炒几下后，倒入南瓜片加上少量的盐，再加入一碗清水翻炒几下，盖上锅盖用中火焖约10分钟左右，待南瓜熟透撒上白糖，炒至汁水吸收较少便可盛出使用了。这道菜步骤简单，用时较短。

2、咸鸭蛋炒南瓜

材料：南瓜500克，咸鸭蛋1颗。依然是将南瓜去皮除籽，切成4mm左右薄片。拿来一个咸鸭蛋剥开壳放入碗中，用勺子将其搅拌弄碎，最好是黄白均匀。在锅中放入适当的油用中火加热，倒入南瓜片翻炒至九成熟，这时候将其沥干油装到碗中，油留在锅中加入搅拌好的咸鸭蛋改小火继续翻炒几下。将刚才的南瓜片重新倒入锅中，翻炒均匀捞出便可。此进程中为了南瓜更香口油是可以多一点的，且不需要加盐由于咸鸭蛋含有的盐分就代替了加盐。

3、蛋炒南瓜

材料：南瓜500克，鸡蛋一个，食盐，牛肉粉。将泡洗的南瓜冲洗干净，控干水份，鸡蛋打入碗中，搅拌均匀备用。热锅中放入少量油，将鸡蛋摊入，放入南瓜一起翻炒，翻炒时切忌不要添加水，因为南瓜本身爱出很多水份。加入少量盐和牛肉粉翻炒片刻即可出锅，翻炒时间不宜过长。

炒南瓜的营养价值

《滇南本草》中说：南瓜性温、味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺气、化痰排脓、驱虫解毒，治咳嗽、哮喘、肺痈、便秘等病症。南瓜含有碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、维生素外还有丰富的人体必须微量元素，如钙、磷、铁、钾、镁、硒、锌等。南瓜不唯一较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用，具体来说：

1、保护胃粘膜、帮助人体消化。南瓜含有的果胶能保护胃肠道粘膜，使其避免了粗糙的的食品对粘膜的磨损和刺激，也使得胃溃疡得到愈合。再者由于南瓜能刺激胰脏和胆分泌出更多的消化液进入肠胃，加速对食品的消化速度，也防止的便秘的产生。

2、防治妊娠水肿和高血压。南瓜的花果营养价值是十分高的，对孕妇及其胎儿好处多多。食用后，能有效防治孕期并发症如妊娠水肿、高血压等，也增进血凝及预防产后出血。再者它能增进胎儿的脑部细胞发育，是一种益智食品。

3、其他。南瓜的籽有很好的杀虫作用，能杀死体内的寄生虫如蛔虫、蛲虫、钩虫等。对血吸虫幼虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫病的食疗佳品。

炒南瓜的热量高吗

炒南瓜的热量相对来讲比蒸南瓜的热量高，这是由于在炒的进程中加入了1定量的油，南瓜本身的热量并不高每百克只有22大卡左右，炒南瓜则约为72大卡每百克。其中碳水化合物(克)为9.55、脂肪(克)为3.96、蛋白质(克)0.94、纤维素(克)为1.56。

南瓜作为一种粗粮能够促进消化和新陈代谢，具有减肥的作用。但是南瓜是比较吃油的。为了达到减肥效果建议在炒南瓜时控制油的量。已知一个正常男性成年人一天需要约1800至2000大卡而女性的则为1600至1800大卡左右，每一餐提供的热量约为30%多一点，也就是450到600多大卡，可见南瓜的确切可作为一种减肥餐食用。

做月子可以吃炒南瓜吗

南瓜是生活中很常见的食品，而且吃南瓜的好处有很多，也是大部分人都很喜欢用来煮粥喝的，那末坐月子能吃南瓜吗?

南瓜是不是合适产妇食用，一直都有争议，一些人认为南瓜和乌梅一样是酸涩收敛食品，会阻滞血行，不利恶露的排出。而一些人认为南瓜有利于产妇的产后恢复。不过，不管甚么，只要掌控的量恰好，不宜过量，不宜过少，就没有问题了。南瓜具有亮发、健脑、明目、温肺、益肝、健脾、和胃、润肠、养颜护肤、降糖消渴等功效，合适产妇食用。只要适当食用加上烹饪方式正确，即便是坐月子的妈妈也能吃炒南瓜。

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