胖人怀孕前有哪些注意事项

胖人怀孕前有哪些注意事项

随着生活的越来越好，我们变胖的人也愈来愈多，这个不是主题问题，问题是我们身体如果过肥过胖，这样的是很难怀孕的，特别是现在结了婚打算要宝宝的胖人群体，过肥过胖的人不容易怀孕，多半是由于体内雄激素太高，固然这也不代表全部的胖人都这样，根据个人的体质不同，原因也就有所不同，那末对我们胖人怀孕有甚么需要注意的吗?胖人怀孕前有哪些注意事项?我们来一起了解一下：

首先，在合理安排饮食的基础上，做到饮食习惯健康、科学。

在膳食营养素平衡的基础上减少逐日摄取的总热量，原则是低能量，低脂肪，适合优良蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%～65%，15%～20%，25%，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。

每餐不过饱，7八成便可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，特别挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少食多餐完成逐日计划，可减少饥饿感，妊娠后不主张减肥。

其次，要加强运动和锻炼。

运动锻炼以中等或低等强度运动为好，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

体重过轻也不好

现代女性中有很多人追求窈窕的身材，常常节食，使身体缺乏某些营养素。而卵子是不是能够受精，与它们的活力有很大关系。如果营养不足，会使卵子的活力下落，或月经不正常，导致难以受孕。

而且，孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期，脑也在快速发育，必须从母体取得各种充足的营养，而这些营养需要母体在孕前就进行储备，否则胎儿的初期发育会受到影响，如低体重儿几率增大或发育畸形。

另外，孕前营养不足还会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响母乳喂养。

原来不止是过胖的人不能怀孕，过瘦的对受孕也有影响，为了有一个健康的宝宝，偶尔对自己狠点儿也是一个不错的选择。