中年发福在口中解决

人到中年，大多数人会渐渐肥胖起来，其缘由多种多样，如：缺少劳动，代谢不顺畅，大吃大喝，营养过剩，构成皮下脂肪堆积。既然胖了，就要减肥，食疗减肥便是1绝。� 肥胖大致可以分为三种类型：腰身粗壮；大腹便便；小腹松弛。针对不同的肥胖，采取不同的食疗方案，可以收到满意的疗效。� 腰身粗壮的人 说明他（她）骨骼和肌肉发达。每日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不容易消化的肉、禽、蛋类食品，

人到中年，大多数人会渐渐肥胖起来，其缘由多种多样，如：缺少劳动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，构成皮下脂肪堆积。既然胖了，就要减肥，食疗减肥便是一绝。�

肥胖大致可以分为3种类型：腰身粗壮；大腹便便；小腹松弛。针对不同的肥胖，采用不同的食疗方案，可以收到满意的疗效。�

腰身粗壮的人 说明他（她）骨骼和肌肉发达。一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即便要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚饭后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住：千万别因嘴馋而吃夜消。�

大腹便便的人 是他平时营养摄取太多，热量消耗过少，“进出口”没有平衡，导致过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“修长”，关键是改变平日的饮食结构，总体上把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”，可少许吃点水果。�

小腹松弛的人 其主要原因是饮水过量。过多的水份会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小腹松弛。为了对症下药，应当严格控制每天的饮水量。正确的每天饮水量为：每公斤体重15-15克。喝水时每次少许，切忌“痛饮”。�