掉头发不能吃甚么

我相信很多人都面临者掉头发的苦恼，那我们为什么会掉头发呢？脱发是头发脱落的现象，有生理性及病理性之分。随着社会压力不断增大和生活节奏的加快，环境的不断恶化，和不良饮食的饮食习惯，伴随我们的非健康、亚健康也与日俱增，中国的脱发患者愈来愈多。那掉头发不能吃甚么？

掉头发不能吃甚么

掉头发不能吃含糖量高的食品、带有辛辣刺激的食品等等。

1、少吃含糖量过高的食品

专家指出：含糖量高的食物在体内分解代谢过程中会产生大量酸性物资，不利于头发的生长;糖在分解时能产生大量的热能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，增进皮下脂肪的构成与堆积，阻碍毛囊的营养供给而引发脱发。脱发者宜少吃甜食，少饮用含糖饮料。

二、少吃带有刺激性的食品

如辣椒、芥末、咖喱等等刺激性食品如果过量食用，脱发往往会进一步加重。专家认为，辛辣刺激的食物会耗气伤津、助热生风，使头发失去滋润而干燥、无光泽、易脱落;对肝肾阴亏体质偏热的脱发患者来讲，辛辣刺激的食品犹如火上浇油，加速脱发的进程。

3、少吃过为油腻的食品，如肥肉

过量摄取油腻、饱和脂肪酸含量高的食品也会引发皮下脂肪的堆积，引发皮脂腺过度分泌，加重脱发程度。另外，动物性脂肪在分解代谢进程中，也会产生较多的酸性物资，影响血液酸碱值，不利于头发生长。

4、避免过度的烟、酒及不正常的起居饮食：因烟会使血液循行至头皮微血管的功能遭到影响，从而对头发产生不良影响。

防脱发应该吃什么

1、补充铁质

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白

头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

三、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

五、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，缘由是体力和精神过度疲劳，长时间过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢进程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物资容易引发血中酸毒素过量，所以要少吃。

掉头发不能吃甚么，你知道了吗？掉头发会使我们的颜值降低的，我相信很多爱发人士见自己的头发脱落，心肯定很痛。所以我们要注重饮食健康，养成良好的生活习惯，才会让我们的身体健康。我们一定要重视饮食健康，才能让我们美美哒。