哪些食品具有美白的功效呢

其实在日常生活中很多人的食品都是具有美白功效的。因此常吃美白食品的话，则可以让你省去很多去美容的钱哦。那具有美白功效的食品有哪些呢？下面我们就一起来看一下。

1、水

天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将无法保持，即使失去2%,也会干扰正常的生理机能，时间1长，就会加速人体衰老进程。

饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应当养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。

2、猪皮

相信大家都知道，吃猪蹄是具有美白功效的。而吃猪皮一样的有美白功效的哦。由于猪皮中也是含有大量的胶原蛋白以及弹性蛋白哦，所以常吃猪皮不但可以防止皮肤干燥起皱，而且还可以增加皮肤的弹性以及韧性哦。

3、坚果

核桃、松子、榛子、橡子（粉）、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，避免皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，对增进毛发、指甲生长，避免脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

4、鲜枣

含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂，不但能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使镇静的色素斑消退或消失。

鲜枣含有大量的维生素C

5、葡萄籽

葡萄籽有“皮肤维他命”和“口服化妆品”的美誉，保护胶原蛋白，改良皮肤弹性与光泽，美白、保湿、祛斑；减少皱纹、保持皮肤的柔润光滑；清除痤疮、愈合疤痕。

6、地瓜

可能很多人都很少吃地瓜，以至于很多人都不知道地瓜是具有美白功效的。因为地瓜中含有类似于雌性激素的物质和维生素E,常吃的话可以让我们的肌肤更加细嫩，且还具有延缓衰老的功效哦。

7、畜禽肝脏

含有丰富的维生素A,具有润滑、强健肌肤、避免皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的产生。

8、黄瓜

在国外被称为“天然美容食品”,常食能使皮肤细腻柔嫩，身材修长，轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇2酸，可阻挠体内糖类转化成脂肪，并能把体内过剩脂肪消化掉。

9、苹果

除含有较多的胡萝卜素、维生素B,和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

10、海带

富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。

11、无花果

含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物 - 酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效：其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。