感冒早饭吃甚么呢

由于环境的改变，经济不断发展，社会节奏的加快，感冒延续不好是现代人面临的1大问题，困扰着人们日常生活，唤醒人们对身体的养护重视，重视内调也是当代人们养生观念的改变的体现。那么对于感冒早饭吃甚么呢？正文中有详细介绍。

1、感冒早餐吃甚么呢

1、主食及豆类的选择大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食。

2、肉蛋奶的选择乳类及乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾等。

3、蔬菜的选择叶茎类可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽;根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯;瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等;各种蘑菇、大葱、大蒜。

4、水果的选择苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果。

5、风寒感冒宜多吃发汗散寒食品，如葱、大蒜、豆腐、姜汤(可加少量红糖调味)等。有研究认为，鸡汤能帮助人驱走流感，喝鸡汤有助于将病毒排出体外。鸡汤中含有人体所需的多种氨基酸可以有效地增强人体的抵抗能力，感冒时喝鸡汤适宜于身体很虚弱的人，而本来非常结实和过于肥胖的人不宜进食带温补性质的鸡汤等食品，否则病情可能会加重。　　2、风热感冒宜多吃有助于散风热、清热的食品，如绿豆、萝卜、白菜、白菜根、薄荷、茶叶等，可以用鲜梨汁与大米适当煮粥趁热食用。梨在中医上属于寒凉性质的食品，适用于风热感冒引发的咳嗽、胸痛、痰多等症状。

2、饮食忌讳

1、甘味甜腻食品妨碍脾胃正常运化，痰湿滋生，加重咳嗽、咳痰之症。故感冒患者不适宜食甜点心、蛋糕、糯米糕点

2、辣椒、芥末等辛热食品助火生痰，使痰变粘稠，不容易咳出，使头痛、鼻塞加重。

3、烧烤、煎炸食品，诸如煎土司、炸猪肉排、烤肉等，虽气香味美，但不易消化，使康复延迟，不利疾病早日康复。

4、咖喱粉、胡椒粉、鲜辣粉都具有强烈的刺激性，对呼吸道粘膜不利，使之干燥、痉挛，引发鼻塞、呛咳等症，加重病人的症状。故感冒患者，不宜食之。 5、忌海鱼、柿子、烟、酒等。

6、忌饮食不节，饮食不节会使感冒迁延难治。

7、风寒感冒忌食生冷水果及冷饮。

3、营养原则

1、感冒患者多有食欲不振、消化不良等现象，故饮食应平淡稀软，易于消化吸收。饮食宜少许多餐;

2、感冒病人多有发热、汗出等症状，或因服用解表药而汗出。因此应及时补充水份，充足的水份还能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒的症状，缩短病程; 3、蔬果属碱性食物，摄食后不利于病毒、细菌等微生物的繁殖，因此，多吃富含钙、锌元素及维生素的食品，对病毒有一定的抑制作用;

4、红色的食品富含胡萝卜素，对感冒的康复也非常有帮助。

根据上文，我们可以从中得知感冒早餐吃甚么呢会比较有益身体恢复，通过饮食宜和忌讳，配合作息规律，积极锻炼身体都对大家的健康生活有重要意义，需要长时间坚持，并且不断尝试各种健康方式，也可以向亲朋好友普及此法，一起重身体健康问题。

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