初产妇吃甚么好初产妇可以吃什么比较好

发布时间：2020-07-25 22:03:37

初产妇吃甚么好？女性经怀胎十月，不管是孕期还是产后，饮食对妈妈们来讲都是十分重要的一项，那末，初产妇可以吃甚么比较好呢？初产妇吃甚么好呢？？
1、专家建议，产妇在生产前应当适量的多吃些香蕉，由于在香蕉中含有丰富的纤维素和铁质，有通便的作用。大部分产妇在怀间都爱卧床休息，这就导致了胃肠蠕动变差，从而引发便秘。生产过程中容易失血，因此在需要大量的补血，但短时间内不可能补充充足的血液。因此在产前通过多吃香蕉，就能够预防产后出现极度贫血的情况。 2、要想在生产中避免出现大出血，那末就必须要增强血管的弹性和韧性，同时还能够预防产后继续大出血。产妇在生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多但通过吃橘子便可很好的预防。除此之外橘子还具有通乳的作用，在出现乳腺管不通畅时适当的吃橘子还能解决乳汁过少的问题，同时还可预防急性。、产妇适量的吃山查一样具有一定的调理作用，在山查中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。大部分产妇在生完孩子后都会出现过度劳累、食欲不振、口干舌燥的现象，适当吃些山楂除能够提高食欲以外同时还能到达散瘀活血作用，并且还能排出子宫内的瘀血。 4、桂圆是一种营养极为丰富的水果，我国中医认为桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。特别是对于产后衰弱的人来说，适当的吃些新鲜的桂圆或干燥的肉，既能补脾胃之气，又能补血汗不足。
1、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐期间，产妇常常产生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为好，特别是月子的头几天，可以先在水中温一温再吃。 2、橘子：橘子中含C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，避免出血。产后出血较多。在这时候吃些橘子，将有助于避免产后继续出血。另外，橘核、橘络还有通乳作用。、：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进排出。 4、鸡蛋：含丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
1、富含B族维生素的食品。B族维生素也叫乙族维生素(也叫维他命B、维生素B杂或维生素B复合群)，共有8种，其中2、B6、B2以及等都有助于改良新妈妈的。富含B族维生素的食品有：蛋黄、、豆类、肉、奶、海带、坚果，其中菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、椰菜以及玉米、豆角、芽苗、小麦等富含叶酸，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。 2、富含色氨酸的食物。色氨酸是血清素的一种早期情势，这种神经传递素负责控制睡眠模式,食欲和情绪等。缺少色氨酸的人会出现睡眠障碍或。含色氨酸最高的是花豆，其次是其次是奶酷干、南瓜子仁、腐竹、鸡蛋、黄豆、黑豆、紫菜、黑芝麻、葵花子、核桃、龙眼、香蕉、无花果、大枣、龙眼、柚、苹果、等。、富含钙的食物。缺钙会影响睡眠的常见的问题是多梦，睡眠不好，如果新妈妈的钙质摄取不足，就非常容易出现失眠和肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有、芝麻、豆类等。平时可以适当晒，也能增进体内对钙的吸收。
1.饮食要富含蛋白质--应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但不必过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄取95克便可。 2.主食种类多样化--粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。 .多吃蔬菜和水果--既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供充足的膳食纤维素，以防产后发生便秘。 4.多进各种汤饮--汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以增进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，由于时间太长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血进程而发生贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引发妈妈奶胀。

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