秋冬季有利于孩子补钙

秋冬季有利于孩子补钙

孩子在成长过程中，如果缺钙有可能造成身体骨骼发育不良的状态。因此家长要注意在孩子发育时期，给孩子补钙。那末，甚么季节是补钙的最佳时期呢？

秋冬季节，骨骼对钙的需求更为迫切。一方面，随着气温下落，机体对钙的吸收和利用率都在提高，此时补钙可谓事半功倍。另一方面，秋冬日照时间较夏季明显缩短，户外活动的时间大幅减少。晒太阳少了，易引发维生素D缺少，影响骨骼生长。

中医专家建议，5个月内的婴儿，逐日钙摄入量应当在300毫克；6个月1岁者，逐日钙摄取量为600毫克；410岁儿童的钙摄取量为800毫克。秋冬季节，应该从增加户外活动、服用钙剂和增加饮食中钙摄入量3方面，保证幼儿钙摄取达标。

饮食补钙是最好的办法，父母要多花心思，让他们吃进去更多的钙。若孩子太小、牙齿没长齐，可以把鸡蛋打散、豆腐捣碎，做成汤；或把虾皮和碎青菜熬成菜粥，鲜香味美，利于吸收；把鱼肉弄成泥，猪血切成小块，和着豆腐、青菜、虾皮，煮汤、熬粥都行，补钙效果也很好。稍大的孩子应该每天晨起喝杯牛奶；少吃汉堡、炸鸡、薯片等油炸食品，不喝可乐等高磷的碳酸饮料。前者会增加钙排出，后者则会妨碍钙吸收。

马上就要进入秋冬季节了，注意孩子健康的家长请参照上面的内容赶快给孩子补钙吧！孩子能否长的又高又笔挺就看今秋冬了！