苦菊金针菇拌干丝

对扬州干丝是从«舌尖上的中国»的那道苏州名菜“大煮干丝”而更为了解的，特别是那刀工看得我目瞪口呆，薄薄的一块白干，要片成18片，切出的干丝不但整齐、均匀，而且其粗细不能超过火柴杆，真让人好生羡慕，心里惦记上了，好想尝尝。不过现在好了，超市就有卖现成的扬州干丝，可以买回去饱口福了。

豆腐干中富含蛋白质，吃了它能补充钙质，避免因缺钙引发的骨质疏松，增进骨骼发育，是老少皆宜的佳品；还能预防三高，多吃它对人体的身体健康非常有增进作用。

家里没有火腿、鸡汤，只好放弃了制作大煮干丝，就先适应季节来个简单的凉拌菜----苦菊金针菇拌干丝吧。豆腐干本身滋味很薄，因此在拌它之前用了个浓汤宝来帮助它入味，固然家里有鸡汤或其他高汤更好，经过这样烹饪处理后再来拌就滋味十足了。

洁白的干丝，质地绵软，味道醇厚，嚼时有韧性；金针菇爽脆鲜醇的味道，也非常爽口；缀以柔嫩翠绿的苦菊。虽然只是道简单的素拌菜，但是味道异常珍美，使人食之不厌。。。

味道异常珍美的素拌菜----苦菊金针菇拌干丝

原料：干丝、金针菇、苦菊、小米椒、蒜末、小葱、浓汤宝、生抽、香醋、小麻油

苦菊金针菇拌干丝的做法

1.准备好原材料；

2.干丝和金针菇放入锅中煮，加入适当的盐；

3.再加入一块浓汤宝一起煮；

4.大火煮开后约再煮一分钟就可以捞出来了，沥干水份；

5.将焯煮过的干丝金针菇放入碗中，加入适量的盐和小麻油，拌均匀；

6.稍微凉下后加入蒜末、小葱末、生抽和香醋；

7.最后加入苦菊；

8.拌均匀便可盛盘，再在上面撒些小葱末。

苦菊金针菇拌干丝的做法小贴士：

1.先将金针菇和干丝煮熟，为了让它入味，加入点盐和一块浓汤宝一起煮；

2.煮好后捞出放入碗中，先放入盐和小麻油搅拌均匀；待温度略微下下来后再加入蒜末和小葱末等调味料；

3.出锅时最后加入苦菊，如果还想加入其它蔬菜，也应该是最后加入。

小提示

金针菇和白菜能一起吃:金针菇可抑制血脂升高，下降胆固醇，防治心脑血管疾病。另外金针菇、豆腐、白菜都对皮肤有一定的营养，若三者搭配食用，有养颜嫩肤，减肥健身的作用，用于高血压、肥胖症、糖尿病。

金针菇和绿豆芽能一起吃:金针菇与绿豆芽搭配，具有清热消毒的作用，用于防治中暑和肠炎。

关键词:金针菇苦菊金针菇食谱

金针菇的营养价值

金针菇，又名金菇。金针菇含有的赖氨酸是儿童生长发育和健脑所必须的，被誉为“增智菇”、“益智菇”，含有维生素B1、维生素B2和维生素E，其锌的含量也较高