产后补充营养从第三周开始

1大部分刚生完宝宝的新妈妈，为了使其充足，使身体快速恢复，家里人便开始对新妈妈进行大补特补，在这里，亲亲宝贝小编要提示的是，这类补法其实是毛病的，相干营养专家见意，补充营养最好从第三周开始，想知道其原因，就请详细的阅读本文吧。

产后补充营养从第三周开始

新妈妈为何在前两周不能大补：

在产后的前两周里，新妈妈的内脏还没有回缩完全，感也未完全消失。此时，如果吃下太多营养高的食品，肠道是无法完全吸收的，反而会造成 虚不受补 的现象;本来吸收能力强，身体肥胖的新妈妈，立刻进补容易造成产后肥胖症;本来瘦弱的新妈妈会因没法吸收食品营养而发生，导致更瘦弱。另外，如果过量的营养新妈妈无法吸收，又无力代谢，很可能会被体内的不正常的细胞吸收，产生异常现象，如、卵巢瘤、 纤维瘤或脑下垂体瘤等。

期的饮食最重要的是阶段性进补。所谓阶段性食补，就是必须依照产后身体的恢复情况进补：第一周主要是代谢、;第二周以收缩骨盆腔及子宫为主;第三周开始真正的滋养进补。产后两周内，身体疲劳和脏腑功能都没有恢复，这时候摄取营养过量，身体无法吸收，易造成 虚不受补 的现象。

如果新妈妈本来身体的吸收力就很强，产后立刻进补容易造成产后肥胖症;而瘦弱的新妈妈由于没法吸分，容易拉肚子，身体会更加瘦弱;另外，过量的营养可能被新妈妈体内荷尔蒙旺盛的不正常细胞吸收，产生子宫肌瘤、瘤等问题。

饮食细则

产后需要热补，但注意是温和的热补，也即温补。温补最好选用慢火烘焙的纯黑。

同时，月子期的女性最好别喝 一滴普通的水 ，否则会造成身材没法恢复和内脏下垂。可以给月子期的女性做专门的 饮料 ，将和加在一起熬好，平时当水喝便可。

坐月子进入第三周后，重点便放在补气，以及预防老化。此时将尽，才是进补的最佳时机，千万别在这时候，就松懈下来，仍要继续坚持下去，食品中不加或任何调味料，以避免破坏体质更新的机会。第三、四周是大补，以麻油鸡为主，目的是帮助体力调养，恢复元气。

坐月子期间，新妈妈每日的餐次应当比常人多，以5～6次为好。由于产后肠胃功能减弱，一次进食过量，反而会增加肠胃负担，不利于产后恢复。

新妈妈后前两周身体衰弱，最好别吃蔬菜;再如月子期的女性大都喝汤，其中以鲫鱼、黑鱼、鲶鱼、鲈鱼为好。处理鱼之前，可先在鱼身上抹一点盐，这样做出来的鱼没有腥味。

亲亲宝贝小编推荐两款提高抗病能力的：

瓜皮炒

原料：皮100克，淮山药 00克，盐适当。

做法：西瓜皮去外面青皮后切丁，用盐腌片刻，同淮山药炒后便可食用。

营养盘点：西瓜皮的营养十分丰富，含糖、苹果酸、碱、果糖、蔗糖酶、蛋白氨基酸、西瓜氨基酸、番茄素及丰富的C等，有消炎降压、促进新陈代谢、软化及扩大血管、抗坏血病等功效，能提高妈妈的抗病能力。

原料：绿豆100克，粳米100克。

做法：绿豆、粳米加水熬煮至米熟、豆烂便可。

营养盘点：绿豆不但营养丰富，也有清热解毒、抗菌消炎之效，对妈妈产后发热有辅助医治作用。