孩子长高的平常奥秘

宝宝今天4岁3个月15天。随着宝宝一天天的成长，宝妈们也要注意以下几个问题，由于这个能影响宝宝的长高。

长高食品

没有绝对的长高食品，最重要的还是保证营养均衡，保证摄入的营养充足全面。特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

不利长高食品

主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄取，有些还消耗体内钙质，终究致使营养不良。

睡眠的影响

脑下垂体分泌的生长激素，是增进孩子生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，只有熟睡以后，体内才能分泌较多的生长激素。

生长素分泌特点：儿童时期到青春前期，睡眠时分泌旺盛，晚9时至第二天上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。

睡眠时间

一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2-6月，为15-18小时；6-18月，13-15小时；18月-3岁，12-13小时；3岁-7岁，11-12小时。

睡眠环境

创造最好的睡眠环境，灯光偏暗，消除噪音。除了睡眠的时间之外，睡眠的质量也很重要。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

运动的影响

骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生；改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力；机械力能增进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。