肾病被称为沉默杀手是真的吗年轻人如何补肾

肾病被称为沉默杀手，在日常生活中，如果你爱忘事、注意力不集中、反应迟钝、常常无精打采的话，那就得看看自己是不是肾虚，年轻人需要注意自己的身体健康和饮食习，这样才能够长命百岁。

肾病被称为“沉默杀手”。有时就算肾受伤了，你可能也毫无感觉。

实际上，我国每10人中即有1人得了肾脏疾病！据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报导，我国成人慢性肾脏病得病率高达10.8%。

肾脏相当娇嫩，极容易受伤，平常生活习惯哪种最伤肾？无妨看看伤肾行动的排行榜吧，你一定也犯过！

伤肾的10种行为熬夜

没错，第一名就是熬夜！除大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。

滥用药物

有些药物对肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏伤害非常大。

偏方、保健品

在台湾慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品极可能致使蛋白质摄取过量，给肾脏带来负担。

过度劳累

强度较大的工作致使身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次用脑过度，巨大的工作压力和生活压力致使精神没法放松，脑力劳动累，也容易伤肾。

过度饮酒

人说酒色伤身，常饮酒是肾的杀手。

突然剧烈运动

工作忙碌长时间不运动，突然剧烈运动可能会造成肾过度损伤，严重的会致使急性肾衰竭。

吃的过咸、吃高嘌呤涮菜

冬季，人们都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。高嘌呤、高脂肪、高热量食品摄取过量，时间长了，再好的肾脏都会累。其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。

海鲜就啤酒

很多人喜欢就海鲜喝啤酒，海鲜产品是高蛋白食品，含有嘌呤和苷酸成份，和啤酒混合在一起，会产生过量的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易致使高尿酸血症，乃至肾结石、尿毒症。

常喝浓茶

茶叶中含有咖啡因，少许可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内常常含有较高浓度咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。另外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物资可致肾结石。

压力大、心情烦躁

现代人的工作、生活压力都很大，“我很烦”也就成了很多人的口头禅。而这些情绪也会伤肾。

如何补肾养肾食疗方法

白果煲猪肚食材：白果50克，猪肚1只，猪瘦肉100克，猪脊骨150克，水发腐竹50克，老姜1块，葱、枸杞适当

调味料：盐、鸡粉

做法：

1、所有食材洗净，腐竹切段，其他都切块；

2、沙锅加水烧热，猪肚、猪脊骨、猪瘦肉放进去汆烫，去血水，捞出清洗备用；

3、砂锅重新加清水，放入白果、猪肚、猪瘦肉、猪脊骨，煲2小时，再放腐竹；

4、煮开后，加盐、肌肤，撒上枸杞、葱花即可食用。

食疗功效：中医认为，白果滋补肾脏的作用非常显著，肾虚、肾功能不佳者可食用此汤。

枸杞牛肉汤食材：枸杞、黄精、草决明各15克，牛肉60克，生姜2片

调味料：味精、盐

做法：

1、食材都清洗干净，牛肉切块备用；

2、锅加适当水，放入除枸杞外所有食材，大火煮沸，小火煲2小时，然后放入枸杞，煮开，加盐、味精便可。

食疗功效：枸杞子有滋补肝肾、明目的功效，该汤品以枸杞子为主要材料，加入适当的决明子，使其更具补肾强身的功效。

提示：大便溏稀的人不宜食用。

田七杜仲煲猪腰食材：田七15克，杜仲30克，猪腰2个，栗子80克，葱、姜适当

调味料：料酒1匙，胡椒粉半匙，盐适当

做法：

1、猪腰剖开去掉筋膜，放清水浸泡10分钟，切花刀，放沸水汆烫，捞起备用；

2、田七、杜仲洗净备用，栗子去皮洗净备用；

3、锅加适当清水，倒入所有食材、料酒，大火煮沸，小火慢煲2小时，加盐、胡椒粉便可。

食疗功效：猪腰具有滋阴养肾的功效，适用于肾虚腰痛及患肾炎后出现的腰部酸痛症

防肾虚养成三习惯熬夜喝杯枸杞茶：熬夜时，桌旁可备上一杯（每天20克左右枸杞），不过由于它温热效果相当强，正在感冒发热、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

3穴推拿护腰部：气海穴在肚脐下两横指，关元穴在肚脐下三横指，每天用手掌顺时按揉约三十次。肾俞穴在背后裤腰带和腰椎交叉处上四横指左右，每天用手掌拍打约一百次。

每天早晚搓脚心：用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按100次。

小提示

熬夜、饮酒、饮食不健康等这些不起眼的生活习惯正在破坏着你的健康，一定要谨慎，保持健康从日常生活做起！