祛湿的食物有哪些祛湿的食物全搜罗

说到祛湿的食物，首先跟大家介绍湿邪对健康的危害。湿邪可以说是现代人最大的敌人，80%以上的现代人身体里有湿邪潜伏。而湿邪过量则会导致各种各样的疾病，对健康造成很大的危害。为了祛湿，本文为大家介绍最简单的一种方法，就是多吃能祛湿的食品，像薏米、藊豆、生姜、红豆等都是祛湿效果极好的食品。

营养健康 | 怎样判断体内是不是有湿邪？ 湿邪的危害我们不再赘言，那么我们怎样才能知道自己体内是否有湿邪呢？如果你出现了以下症状，你就应当斟酌自己体内有湿邪，不妨多吃些祛湿的食品了！ 常常头昏脑胀 身体里最初有湿邪的时候，会出现头脑昏昏沉沉的情况；感到浑身不舒服，四肢沉重；另外，可能还伴随着发热、怕冷怕风等。

关节酸痛 当湿邪进入到关节的时候，由于局部关节的气血不顺畅，你会觉得有的关节部位有酸痛之感。 消化不良 湿邪进入到脾脏，会影响它们的正常功能，外在表现为胸闷腹胀、食欲大减等。由于脾虚导致的“内湿”，还有口淡、口渴却不想喝水等表现。

营养健康 | 祛湿的食物有哪些？ 薏米 薏米有较高的营养价值，中医认为薏米甘淡、微寒、无毒。薏米有健脾祛湿的作用，它可以增强肾功能，并能清热利尿，因此对因肾病而产生的水肿等症有医治效果。常常食用薏米，对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。 扁豆 味甘，性平，归脾、胃经。有健脾、和中、益气、化湿、消暑之功效。主治脾虚兼湿、食少便溏、湿浊下注、妇女带下过量、暑湿伤中、吐泻转筋等症。痰湿体质的人可多吃。

生姜 味辛，性微温，归肺、脾、胃经。有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用，特别对鱼蟹毒，半夏、天南星等药物中毒有解毒作用。适用于外感风寒、头痛、痰饮、咳嗽、胃寒呕吐；在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后，急以姜汤饮之，可促进血行，遣散寒邪。痰湿体质者多吃可排湿。

营养健康 | 祛湿的食物：食谱推荐 人参茯苓小米粥 材料：小米100克，人参5克，白茯苓20克，生姜5克。 做法：1、小米淘洗干净、用冷水浸泡30分湿热吃甚么好 ，捞出沥干水份。 2、人参用温水浸泡后、切成薄片。 3、茯苓磨粉、姜切片。 4、取砂锅放入冷水、加入人参片、茯苓粉、浸泡约1小时。 5、再加入小米、姜片、上旺火煮沸。 6、改用小火煨煮至粥成、打入鸡蛋。

红豆薏米粥 食材：薏米80克，干枣15克、赤豆30克、仙鹤草8克、糖20克。 做法：1、将薏米、红豆以温水浸泡半日。 2、用纱布将仙鹤草包好。 3、大枣去核浸泡。 4、把薏米、赤豆、仙鹤草、红枣全部置于锅中。 5、加入适量清水熬粥，出锅后撒上白糖即成。